treniruočių programos

5 patarimai svajojantiems apie idealų pilvo presą
5 patarimai svajojantiems apie idealų pilvo presą

Sporto specialistai pastebi, kad vasarop sporto klubuose itin pagausėja žmonių. Jie tarsi „pabunda“ po žiemos miego ir savo kūnus – ypač pilvo presą – nori kuo greičiau paruošti šiltajam sezonui. Patarimais, ką reikėtų daryti, norint didžiuotis stangriu ir gražiu pilvu, dalinasi trenerė Eimantė Šatikauskaitė.

Iššūkis sau: pakeisti kūną per 4 savaites
Iššūkis sau: pakeisti kūną per 4 savaites

Nenumaldomai artėjant šiltajam sezonui, vis dažniau susimąstoma, kaip po žiemos atgauti formą – juk numesti svorio daug sudėtingiau, negu jo priaugti. Šie pratimai padės pakeisti kūną vos per 4 savaites. Viskas, ko jums reikia – tai stipri valia ir 10 minučių treniruočių per dieną.

10 būdų sudeginti 100 kcal per 10 minučių
10 būdų sudeginti 100 kcal per 10 minučių

Jei norite deginti kalorijas beveik taip pat sparčiai, kaip jas vartojate, išbandykite šiuos būdus – jie padės per 10 minučių sudeginti 100 ir daugiau kcal.

20 minučių treniruotė gražesniam kūnui (video)
20 minučių treniruotė gražesniam kūnui (video)

Jei neturite galimybių lankytis sporto klube, tačiau svajojate apie gražų ir stiprų kūną – šokinėkite per šokdynę! Per minutę sudeginsite daugiau nei 10 kcal ir sustiprinsite kojas, sėdmenis, pečius ir rankas. Na, o jei atliksite šį 10 minučių pratimų kompleksą 2 kartus per dieną, kasdien sudeginsite daugiau nei po 200 kcal (o tai – daugiau nei ...

Kaip išlikti geros formos, jeigu nėra laiko treniruotėms
Kaip išlikti geros formos, jeigu nėra laiko treniruotėms

Laiko stoka – bene didžiausia šiuolaikinio žmogaus problema. Jeigu ir jums sunku rasti valandėlę kitą treniruotėms, kad palaikytumėte formą, bent jau pasinaudokite šiomis alternatyvomis!

Zumba – smagus būdas mesti svorį (video)
Zumba – smagus būdas mesti svorį (video)

Zumba – nauja fitneso rūšis, sujungianti aerobiką ir šokį. Pagrindinis muzikos ir judesių stilius – linksmi Lotynų Amerikos ritmai. Tokios treniruotės tinka visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir pasirengimo. Šokant mesti svorį nepaprastai lengva ir smagu, todėl Zumba populiarėja vis labiau.

Merginos nuotraukos prieš ir po gimdymo sulaukė smerkiančių komentarų (foto)
Merginos nuotraukos prieš ir po gimdymo sulaukė smerkiančių komentarų (foto)

Tikriausiai nereikia nė sakyti, kad po gimdymo nėra paprasta atgauti buvusią formą – tai žino kiekviena mama. Ne visos tai įstengia, tačiau atsiranda tokių, kurioms pavyksta – ir dar taip greitai, kad niekas nenori tuo patikėti. Susipažinkite su Tammy Hembrow – tinklaraštininke ir jauna dviejų vaikučių mama.

3
10 instruktorių, su kuriais sportas virstų malonumu (foto)
10 instruktorių, su kuriais sportas virstų malonumu (foto)

Fitnesas ir joga – ne tik moterų užsiėmimas. Susipažinus su šiais jogos instruktoriais turbūt ne vienam norėtųsi pradėti sportuoti!

2
Fenomenali kūno kontrolė (video)
Fenomenali kūno kontrolė (video)

Žmogaus kūno galimybės yra neribotos. Tie, kurie skiria jam laiko, jį pažįsta ir išmoksta kontroliuoti, gali pasiekti kvapą gniaužiančių rezultatų. Treniruotės, treniruotės ir dar kartą treniruotės – tai, ko reikia, jei svajojate apie tobulą kūną!

5 statiški pratimai: tereikia sustingti!
5 statiški pratimai: tereikia sustingti!

Šie pratimai padės pajusti lengvumą, jėgų antplūdį ir net padailinti figūrą. Ir visai nereikia judėti – tiesiog sustinkite kiekvienoje pozoje po 5-30 sekundžių, ir mankštinkitės taip po 4-5 kartus per savaitę.

« Atgal 1 2 3 4 5 Pirmyn »

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Visam kojos nagui užaugti reikia 12-18 mėnesių.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.