Prasta nuotaika puikiai pažįstama daugeliui iš mūsų. Kiekvienas su ja kovoja savaip: vieni kerta šokoladą, kiti – užsiima rankdarbiais ar atnaujina savo fonoteką. Mokslininkai taip pat nesėdi sudėję rankas – štai kaip jie pataria kovoti su stresu.

Rūpestinga „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Joana Griškevičienė sako, kad geriausiai išvengti streso padeda sveika, nusistovėjusi rutina. „Ryte reikėtų išgerti stiklinę vandens, susiplanuoti dieną. Užsibrėžus tikslą ar atlikus kokį nors svarbesnį darbą, diena tampa įdomesnė, nuslopsa nerimas, kuris dažniausiai kyla dėl to, kad žmogus kažko nespėjo, pamiršo. Planavimas suteikia žmogui ramybės“, - sako J. Griškevičienė.

Žalioji arbata. Medicinos mokslų daktaro S. Pratto tyrimai rodo, kad vos vienas puodelis žaliosios arbatos gali padėti atsipalaiduoti, jaustis žvalesniems ir geresnės nuotaikos. Tai susiję su gama-amino sviesto rūgštimi – pagrindiniu neuromediatoriumi, dalyvaujančiu centrinio slopinimo procesuose. Taip pat aktyvuojami energiniai smegenų procesai. Geriau kvėpuoja audiniai, skaidoma gliukozė, suintensyvėja kraujo cirkuliacija (vadinasi, ir aprūpinimas deguonimi).

Pilno grūdo duona. Duonos gaminiai iš baltų miltų greitai suvirškinami ir įsiurbiami. Visa tai skatina cukraus lygio kraujyje šokinėjimą, todėl antinksčiai gamina daugiau streso hormonų. Jeigu patiriate stresą, valgykite juodą ir pilno grūdo duoną.

Vaikščiojimas basomis. Vaikščiojimas žole arba kilimu stimuliuoja ant pėdų esančius taškus, kurie siunčia smegenims signalą, jog reikia dopamino – raminamuoju poveikiu pasižyminčio hormono. Mokslininkų teigimu, tokio pobūdžio kojų masažas padeda sumažinti streso poveikį net 33 %.