6. Brokoliai. Brokoliai ne tik pasižymi itin dideliu kalcio kiekiu, bet taip pat turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Šie elementai svarbūs norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Nekaloringi ir daug naudingų medžiagų turintys brokoliai taip pat gerina imunitetą.
 
7. Neriebus jogurtas. Pieno produktai yra itin naudingi siekiantiems numesti svorio žmonėms. Daug kalcio, baltymų ir virškinimui naudingų medžiagų bei mažai kalorijų turintis neriebus jogurtas  būtų puikus jūsų kasdienės mitybos produktas.
 
8. Kalakutiena. Daugybės mokslinių tyrimų metu įrodyta tai, kad baltymai yra itin svarbūs gerai medžiagų apykaitai ir riebalų masės mažinimui pakeičiant ją raumenų mase.  Kalakutiena (arba galima naudoti vištienos krūtinėlę)  gali būti išskirtinai naudingas produktas garantuojantis didelį baltymų kiekį ir palyginti nedaug kalorijų.
 
9. Avižiniai dribsniai. Tai itin sveikų angliavandenių šaltinis, padedantis mažinti cholesterolio kiekį ir turintis daug ląstelienos. Jeigu galite, rinkitės ne greito paruošimo avižinius dribsnius, o kruopas – jose išliks maksimalus naudingų medžiagų kiekis.
 
10. Aštrūs pipirai. Mokslinių tyrimų atskleistas faktas – aštrūs pipirai laikinai stimuliuoja kūną, skatindami išskirti daugiau streso hormonų ir pakeldami temperatūrą, dėl ko pagreitėja medžiagų apykaita.