Padaryti plaukus sveikesnius galite labai paprastai, be jokių grožio priemonių ar brangiai kainuojančių procedūrų – užtenka pakoreguoti mitybą. Žinoma, jei norite būti sveiki ir gražūs, pageidautina, kad tuo pačiu skirtumėte daugiau dėmesio savo gyvenimo būdui, pamirštumėte žalingus įpročius ir vengtumėte streso, bet juk nuo kažko reikia pradėti, o mityba yra tai, kas priklauso tik nuo mūsų. Kokie produktai plaukams naudingiausi?

• Lašiša. Joje yra baltymų, vitamino D, riebiųjų Omega-3 rūgščių, būtinų tam, kad plaukai augtų gražūs ir sveiki.
• Graikiniuose riešutuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių, biotino, užkertančio kelią plaukų slinkimui, ir vitamino E, padedančio apsaugoti juos nuo neigiamo aplinkos poveikio.
• Austrės – puikus cinko šaltinis. Jeigu organizmui trūksta šio mikroelemento, pradeda kristi plaukai, antakiai ir blakstienos, pleiskanoja galvos oda.
• Saldžiosios bulvės (batatai) turi daug antioksidantų ir beta-karotino. Pamaitinkite galvos odą ir užkirskite kelią pleiskanoms!
• Kiaušiniuose gausu baltymų, cinko, seleno, sieros ir geležies – mineralinių medžiagų, padedančių aprūpinti plaukų folikulus deguonimi.
• Špinatai – beta-karotino, folio rūgšties ir vitamino C šaltinis. Stiprina plaukų folikulus, maitina galvos odą.
• Lęšiai – turi daug baltymų, geležies, cinko ir biotino.
• Graikiškas jogurtas – jis neriebus ir labai naudingas. Turi baltymų, vitaminų B5 ir D, atsakingų už gerą plaukų svogūnėlių būklę.
• Mėlynės. Puikus vitamino C, normalizuojančio kraujo cirkuliaciją galvos odoje ir užkertančio kelią plaukų lūžinėjimui, šaltinis.
• Paukštiena – su ja organizmas gauna baltymų, cinko ir geležies, trumpai tariant – „statybinių medžiagų“ plaukams.