Levandų aromato raminančios savybės irgi nėra naujiena – jis jau daugelį amžių naudojamas poilsiui ir nervų sistemai subalansuoti. Tyrimai parodė, jog šių gėlių kvapas padeda nuslopinti emocinį nerimą, greitai sumažinti naktinį smegenų aktyvumą. Trumpai tariant, įkvėpus levandų aromato mieguistumas praktiškai garantuotas.
 
Reikės: 1 šaukštelio levandų žiedų, 1 šaukštelio ramunėlių žiedų, 200 ml karšto vandens, pieno ir medaus – pagal skonį.
 
Vandenį užvirinkite. Užpilkite juo gėlių žiedus ir leiskite 10–15 minučių nusistovėti. Gerkite pagardinę pienu arba medumi.
 
Pieno gėrimas
 
Gardus šilto pieno ir medaus derinys, pagerintas trupučiu muskatinio riešuto, daugelį pasiunčia tiesiai į sapnų karalystę.
 
Turbūt jau nuo vaikystės spėliojote, kodėl šiltas pienas turi tokį poveikį. Taip yra dėl aminorūgšties triptofano, kurio esama piene, – jis pasižymi raminančiomis savybėmis. O dar yra kalcio, kuris padeda smegenims pasisavinti triptofaną.
 
Be to, šiltas pienas truputį padidina kūno temperatūrą, ko visiškai pakanka, kad tas atsipalaiduotų ir apimtų mieguistumas.
 
Negalima pamiršti ir placebo efekto. Kaip minėta, šiltą pieną mes nesąmoningai siejame su vaikyste. Nuo tokių asociacijų apima malonus ramybės, saugumo jausmas ir… Užmiegame it kūdikiai tikrąja šio žodžio prasme.
 
Grįžtant prie triptofano, ši aminorūgštis priskiriama prie nepakeičiamų. Žmogaus organizmas ją naudoja būtiniems baltymams sintetinti, bet triptofanas svarbus ir mūsų poilsiui, miegui, apetitui, nuotaikai. Mat jis yra serotonino, iš kurio sintetinamas melatoninas – tas pats hormonas, reguliuojantis miego ir būdravimo ciklus, – pirmtakas.