Štai čia labai svarbų vaidmenį atlieka medus. Jis ne tik skatina insulino gamybą, bet ir padeda triptofanui nusigauti iki smegenų, kur tas virsta serotoninu, o paskui ir melatoninu. Rezultatas – kūnui pasiųstas aiškus signalas: viskas gerai, metas miegučio!
 
Bene keisčiausias šio labai paprasto gėrimo recepto ingredientas yra muskato riešutas, neturintis, atrodo, nieko bendra nei su medumi, nei tuo labiau pienu. Be to, su šiuo prieskoniu reikia būti atsargiems. Pernelyg dažnai jį vartojant gali padažnėti širdies ritmas, pradėti kamuoti galvos ir skrandžio skausmai, pykinimas ir net haliucinacijos. Tačiau mažomis dozėmis (ketvirtis šaukštelio ar dar mažiau) muskato riešutas dovanoja kietą ir ramų miegą. Jame yra cheminių junginių, poveikiu prilygstančių trankvilizatoriams, labai gerai atpalaiduojančių, raminančių nervus, skatinančių miegą.
 
Reikės: 1 stiklinės (maždaug 200 ml) pieno, 2 šaukštelių arba 1 šaukšto medaus, 1/4–1/8 šaukštelio maltų muskatų.
 
Sušildykite pieną tiek, kad jis būtų karštas, bet dar būtų įmanoma gerti. Įmaišykite medų ir muskato riešutą. Išgerkite maždaug 30 minučių prieš eidami gulti – iš lėto, pasimėgaudami.