5 minutės per dieną, skirtos sveikam gyvenimo būdui – labai maža kaina už tą sveikatą, kurią galite įgyti. Atrinkome jums keletą rekomendacijų, kurios tikrai nepareikalaus daug jūsų laiko.

• Dauguma trenerių ir gydytojų pataria atsisakyti lifto – tai lavina pilvo preso ir kojų raumenis, be to itin teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tačiau šios rekomendacijos paprastai praleidžiamos pro ausis – tingumas ir laiko trūkumas daro savo. Ne visi žino, kad bėgti laiptais žemyn yra taip pat naudinga – jūsų kūno judesiai šiek apkrauna kraujagysles ir raumenis, o pastangų įdedama nedaug. Na, o jeigu surizikuosite lipti atbulomis žemyn, kaimynai greičiausiai pagalvos, kad truputį kuoktelėjote, tačiau šlaunų užpakalinės dalies raumenys bei strėnos liks jums dėkingi.
• Žmonių, daug laiko praleidžiančių prie kompiuterio, kaklas patiria itin didelį krūvį, dėl ko vėliau prasideda pečių skausmai, pradeda traškėti sąnariai. Palengvinti gyvenimą kaklo slanksteliams padės labai įdomus pratimas: sukąskite dantyse pieštuką ir pradėkite juo ore rašyti įsivaizduojamas raides. Lietuvių kalboje raidžių daugiau negu anglų kalboje, tad tai galima laikyti privalumu. O štai kinams nepasisekė – jų abėcėlę sudaro net 10 000 hieroglifų...
• Rekomenduojame paprastą receptą – ištirpinkite šiltame vandenyje jūros druskos ir paskalaukite gerklę. Tai labai naudinga tonzilėms, dantims, nosiaryklės gleivinei – sumažės dantų ėduonies rizika, anginos ir kitų problemų.
• Suvalgykite ropės, kopūsto, obuolį ar žalios morkos. Jūs net nenutuokiate, kiek žmonių turi bėdų dėl hemorojaus – o juk daugelis iš jų dar nesulaukė ir 30-ies. Hemorojumi skundžiasi net 40 % Europos gyventojų. Priežastis – ląstelienos trūkumas. Gauti jos galima valgant ruginę duoną, daržoves, vaisius ir kruopas.
• Raskite minutėlę kitą pratimui „Katė“. Atsiklaupkite keturiomis, išrieskite nugarą, po to įlenkite. Kartokite kelias minutes, judinkite dubenį aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę. Tai apsaugos jūsų strėnas, jeigu reikės pakelti ką nors sunkaus.
• Prieš miegą nuliekite kojas šaltu vandeniu – tam pakaks ir vienos minutės. Ši procedūra padės geriau užmigti, ir bus naudinga kojų venoms. Be to, mažesnė tikimybė peršalti ir įsivaryti slogą, negu maudantis po šaltu dušu.
• Šis pratimas padeda pagerinti laikyseną: atsistokite prie sienos, prispauskite prie jos pečius. Užsidėkite ant galvos knygą ir pritūpkite 10 kartų. Knyga neturi nukristi!
• Mes pripratę, kad naudingąsias medžiagas gauname su maistu, tačiau mūsų odą taip pat reikia pamaitinti. Užtepkite ant dilbių medaus ir palaikykite kelias minutes. Kai medus įsigers, nuplaukite likučius vandeniu. Šiame produkte yra daugiau kaip 40 naudingų mikroelementų ir vitaminų.
• Akims taip pat reikalingas poilsis, todėl būtina daryti pertraukas. Užsimerkite, uždenkite akis rankų delnais, neliesdami vokų. Pasėdėkite taip kelias minutes. Kartokite 5-6 kartus per dieną.
• Išspauskite citrinos sultis į šaltą vandenį ir išgerkite nevalgę. Tai padės sustiprinti imunitetą. Tačiau šeimos pagausėjimą planuojantiems vyrams tokio gėrimo geriau atsisakyti – Melburno universitete atlikti tyrimai rodo, kad citrinų sultys mažina spermatozoidų aktyvumą.
• Rytų medicina teigia, kad ausų masažavimas padeda kovoti su moterų frigidiškumu ir vyrų impotencija. Be to, yra žinoma, kad toks šis masažas pasižymi ir tonizuojamuoju bei nuskausminamuoju efektu.
• Jeigu vartojate alkoholį, iš pradžių išgerkite 6-7 aktyvintos anglies tabletes. Tai padės išvengti pagirių. Anglis – absorbentas, sugeriantis sunkiuosius metalus, toksinus ir augalinės kilmės nuodus. Tačiau ja piktnaudžiauti negalima – antraip ji sugers ir naudingas medžiagas, esančias pačiame organizme.