Kiekvieną pavasarį ir vasarą minios žmonių ima lankytis sporto klubuose. Vieniems fitnesas jau seniai ne naujiena – jie išbandė įvairias jo rūšis ir žino, kas ir kaip. Kiti gi blaškosi, nenumanydami, nuo ko geriausia pradėti. O vis dėlto – nuo ko?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš pradedant sportuoti – tai suvokti tikruosius savo sporto klubo lankymo motyvus. Kitaip tariant, iš pradžių gerai pagalvokite, kokie yra jūsų tikslai, ko norite pasiekti. Jeigu turėsite išsikėlę konkretų tikslą, savaime suprantama, jo siekti bus daug paprasčiau:

• Ar norite susigrąžinti suglebusių raumenų tonusą?
• Gal pageidaujate numesti vieną kitą nereikalingą koligramą, sumažinti kai kurių kūno dalių apimtis?
• O gal jūsų pagrindinis tikslas yra pagerinti savo fizinę ištvermę?

Priklausomai nuo to, kokio rezultato pageidaujate, jūs išsirinksite ir atitinkamą kryptį. Jeigu norite padidinti kūno raumenų masę, jums reikės jėgos treniruočių. Jeigu mankštinsitės treniruoklių salėje, galėsite padaryti taip, kad vienos raumenų grupės bus daugiau, kitos – mažiau. Nepamirškite sportuodami laikytis specialios baltymų dietos, ir puikius rezultatus pamatysite jau visai netrukus. Tereikia trupučio valios ir kantrybės.

Aerobika – tai pratimai, atliekami klausantis ritmingos muzikos. Ji vyksta įvairiu tempu, priklausomai nuo krypties, jai naudojamos skirtingos priemonės. Galima išskirti, pavyzdžiui, žingsninę aerobiką (step aerobiką), vandens aerobiką (akvaerobiką), aerobiką, orientuotą į jėgą, ir panašiai.

Vadinamasis strečingas (angl. stretching) – tai viena iš fitneso rūšių (įvairūs raumenų, sausgyslių ir sąnarių tempimo pratimai). Galima išmėginti papildomai, greta kitų fitneso rūšių, arba padaryti tai pagrindiniu užsiėmimu.