Valgykite neriebų maistą su vidutiniu kiekiu skaidulų. Nors tyrimai nerodo tiesioginės sąsajos tarp maisto raciono ir krūties vėžio rizikos (išskyrus tą faktą, kad vitaminas A gali būti šiuo atveju labai naudingas), apribokite suvartojamų riebalų kiekį ir valgykite daugiau daržovių ir vaisių – tai bus naudinga jūsų sveikatai apskritai.

Tegul jūsų racione kartą ar du per dieną bus patiekalų, kuriuose daug vitamino A. Tyrimai rodo, kad šio vitamino trūkumas šiek tiek padidina krūties vėžio vystymosi riziką. Jo gausu špinatuose, morkose, batatuose, moliūguose, gyvulinės kilmės produktuose (piene ir kepenyse).

Apribokite suvartojamo alkoholio kiekius. Vartokite jo mažesnėmis nei vidutinėmis dozėmis. Net ir viena porcija per dieną jums išeis ne į gera.

Reguliariai sportuokite: tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas mažina krūties vėžio vystymosi tikimybę.

Savaime supranatama, reikėtų atsisakyti ir tabako. Amerikos onkologų draugija neseniai publikavo duomenis apie tai, kad rizika susirgti krūties vėžiu rūkančioms moterims padidėja 25 %. Kuo cigarečių surūkoma daugiau, tuo rizika didesnė. Jeigu per dieną jums reikia dviejų pakelių ir daugiau, tikimybė gali siekti 75 %. Jeigu anksčiau rūkėte, bet metėte, galite miegoti ramiai – mokslininkai nerado sąsajos tarp krūties vėžio ir rūkymo praeityje.

Gėrybiniai krūties augliai – tai terminas, paprastai vartojamas apibūdinti įvairius pokyčius, vykstančius krūtinės audiniuose ir nekeliančius pavojaus. Vienokių ar kitokių pokyčių atsiranda kiekvienai moteriai, ypač toms, kam daugiau kaip 30 metų. Jos pastebi nelygumų, guziukų arba mazgelių, o kartais nemalonius pojūčius ir netgi skausmą. Ir paprastai įsivaizduoja blogiausia. Tų pokyčių tokia daugybė, kad iš tiesų terminas „gėrybinis auglys“ tereiškia viena: tai ne vėžys.