Autogeninė treniruotė

Sveikata.lt » Sveikas gyvenimas » Sportas

Autogeninė treniruotė

Puslapiai:
« Atgal
1
2
3

Šeštas pratimas. 5–6 kartus pakartokite „mano kakta maloniai vėsi“ (tik ne „šalta“!).

Išmokus visus šiuos pratimus, formules galima trumpinti: „šiluma“, „sunkumas“, „ramus kvėpavimas ir širdis“...

Po treniruotės naujokams patariama ramiai pasėdėti apie pusę minutės, vėliau galima ir daugiau – tiek, kiek panorėsite. Po to reikia sau duoti griežtą komandą sulenkti rankas, giliai įkvėpti ir atsimerkti.

Autogeninė treniruotė – psichinių ir vegetatyvinių funkcijų reguliavimo metodas, taikomas ne tik medicinos, bet taip pat ir pedagogikos, sporto srityse. Ji padeda nuo nemigos, hipertonijos ir hipotonijos, bronchinės astmos, kardiostazės ir daugelio kitų sveikatos sutrikimų. Išmokite atsipalaiduoti, ir jūsų sveikata taps geresnė.

Puslapiai:
« Atgal
1
2
3

Komentarai (8)

sigitas 2018-12-16 00:44

Aš tai netyčia,nežinodamas atlikau 1983-1984 metais.
Šiuos veismu išmokus įmanoma išvalyti kraujagisles
nuo trombu.Ir tai ne mistika.Taip pat galima medituoti
rementis,sukoncetravu minti religine tematika.
Medituojant negalima isitempti,tai daroma
atsipalaidavus.Pirmas veiksmas išmok atsipalaiduoti.
Ir tiktai po šio veiksmo lengvai sukoncentruok mintį
ir ja nukreip norima likme.
Bet svarbiausia,išmot atsipalaiduoti ir tapti
svajotoju o mintis,mintis tave pati nuneš į šį
pasauli.

Paulius 2012-12-30 19:44

Gal kas zinot kur butu galima lankyti autogenines treniruotes kursus, o ne paciam namuose bandyti daryt

Augustinas 2012-09-10 10:35

Dar mane psihologas moke ja daryti atsigulus, mintyse ir uzsimerkus. Sitam bukletelyje apie uzsimerkima nesnekama.

Augustinas 2012-09-10 10:24

Gerai pamenu kaip psihologas mums sita treniruote pravedinejo grupineje terapijoje. Labai atpalaiduojanti ir raminanti per pora minuciu, na tikrai panasu i meditacija. Tik sitam straipsnyje kazkaiptai sausai.. aprasoma. Verta pasidometi. As labai retai pasinaudoju, bet efektu patenkintas.

živa 2012-02-12 21:57

Man kažkuo panašu į meditaciją

karalius 2012-02-12 21:57

mano drauge bandė autogenines treniruotes. Užtrunka tikrai ne vieną mėnesį, todėl neturintiems kantrybės neverta net pradėti

Kriste 2012-02-12 21:55

Kazkas nerealaus... Jei tikrai imanoma ismokti kontroliuoti savo kuna vien tik mintimis ir zodziais, tai cia tikrai verta demesio.

Mirta 2012-01-03 11:25

Vau, tikrai įdomu. Reikės pabandyti namuose