Dar viena gera žinia yra ta, kad dėl chronodietos jums nereikės atsisakyti nė vieno mėgstamo produkto ar patiekalo – bus galima ir net reikalaujama valgyti viską: ne tik mėsą, šviežius vaisius ir daržoves, bet ir saldumynus. Taigi nereikės aukoti brangaus laiko stypsant virtuvėje, kad pasigamintumėte sveikų patiekalų, – dieta nesutrukdys jūsų aktyviam (t. y. darboholiškam) gyvenimo būdui.

Nuo 7 iki 10 valandos – pusryčiai

Rytais mūsų organizmas beveik visiškai pasisavina visus riebalus, kuriuos gauna, – už tai turėtume būti dėkingi tuo metu be pertrūkių gaminamam fermentui lipazei. Todėl pusryčiams galite drąsiai sukirsti sumuštinį su dešra ar kietu sūriu, dubenėlį vaisių salotų su plakta grietinėle, suvalgyti net 18 %  riebumo varškės su grietine, daržovių salotų su alyvuogių aliejumi.

Išgerkite puodelį kavos, kakavos, tamsaus šokolado arba arbatos su pienu. Šiuose gėrimuose yra tonizuojamųjų medžiagų (teofilino, teobromino ir kofeino), suteiksiančių žvalumo ir „įjungsiančių“ smegenis. Suprantama, piktnaudžiauti jais nereikėtų, antraip galite patys sau sukelti galvos skausmą ar širdies permušimus.

Turėkite omenyje: pusryčiams turėtumėte suvartoti 20–25 % viso dienos raciono kalorijų. Todėl atsisakyti šio dienos valgio jokiu būdu negalima, antraip galiausiai apetitas taip įsišėls, kad pietums suvalgysite daugiau nei paprastai.

Be to, kuo mažiau jūs valgote rytais, tuo lėtesnė dieną būna medžiagų apykaita jūsų organizme.

Pagrindinis produktas rytais – riebalai. Jie – geriausias energijos šaltinis (1 g riebalų „pagamina“ jums 9 kilokalorijas, o tas pats kiekis baltymų ir angliavandenių – tik 3–4 kilokalorijas).