Citrinų dieta – išties geras būdas ne tik numesti nereikalingo svorio, bet ir aprūpinti organizmą vitaminais bei sustiprinti imunitetą.
 
Privalumai:
 

• Tai – puiki cukrinio diabeto profilaktinė priemonė. Citrusiniai vaisiai daro teigiamą poveikį virškinamojo trakto veiklai, reguliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus, stiprina kraujagyslių sieneles;
• Citrinų sultys padeda pašalinti iš organizmo šlakus ir toksinus, mažina apetitą;
• Jums nereikia savęs riboti ir skaičiuoti kalorijų;
• Per porą savaičių galima numesti iki 5 kg.

 
Citrinų dietos galima laikytis iki 3 kartų per metus, ir per tą laiką be žalos sveikatai numesti iki 15–20 kg nereikalingo svorio.
 
Kontraindikacijos:
 

• Virškinamojo trakto ligos ir padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• Rėmuo ir alergija citrusiniams vaisiams;
• Inkstų akmenligė.

 
Bendrosios rekomendacijos:
 

• Citrinų dietų variantų yra ne vienas ir ne du. Jų metu patartina į paruoštus patiekalus maišyti citrinos žieveles arba sultis, o į savo racioną įtraukti daugiau įvairių vaisių ir daržovių, pilno grūdo duonos.
• Venkite saldumynų ir rafinuotų produktų, neatsisakykite riebalų (augalinių aliejų, riešutų, žuvies).
• Valgykite nedidelėmis porcijomis ir neskubėkite.
• Skirkite fiziniam aktyvumui bent po pusvalandį per dieną (galima bėgioti, plaukioti, užsiimti aerobika ir pan.).

 
Klasikinė citrinų dieta
 
Trukmė – 2 savaitės. Nereikalauja kardinalių mitybos pokyčių. Jums tereikia kasdien vartoti šiltu vandeniu atskiestas citrinos arba laimo sultis.
 
1 diena – 1 laimas stiklinei vandens;
2 diena – 2 laimai 2 stiklinėms vandens;
3 diena – 3 laimai 3 stiklinėms vandens;
4 diena – 4 laimai 4 stiklinėms vandens;
5 diena – 5 laimai 5 stiklinėms vandens;
6 diena – 6 laimai 6 stiklinėms vandens;
7 diena – 3 laimai 3 litrams vandens. Išspauskite sultis, įmaišykite šaukštelį medaus ir išgerkite per dieną. Nuo šios dienos suvartojamų laimų kiekiai yra mažinami.
8 diena – 6 laimai 6 stiklinėms vandens;
9 diena: 5 laimai 5 stiklinėms vandens.
10 diena – 4 laimai 4 stiklinėms vandens
11 diena – 3 laimai 3 stiklinėms vandens
12 diena – 2 laimai 2 stiklinėms vandens
13 diena –1 laimas stiklinei vandens;
14 diena – viskas kaip ir 7 dieną.
 
Sultys geriamos rytais tuščiu skrandžiu, tačiau jei viską įveikti vienu kartu yra keblu, galima išgerti per 2–3 kartus. Vienintelis griežtas reikalavimas – gerti reikia likus 1 valandai iki valgio.