„Kai jūsų pėdos yra laimingos, jūs būsite labiau linkęs lipti laiptais, o ne kilti liftu, norėsite išeiti pasivaikščioti, o ne sėdėti namie prie televizoriaus“, - teigė treneris.
 
Kilnojate per sunkius svarmenis
 
Norėdamas padėti įgyvendinti savo klientų tikslus, Harleys rekomenduoja jiems 4-5 dienas per savaitę atlikti 2-3 pasipriešinimo judesius. Svarbiausia atrasti balansą tarp kardio ir svorio kilnojimo pratimų. Jis tai prilygina rūpinimuisi augalais – nėra nustatyto tobulo vandens ir oro kiekio, nes augalui, kad augtų ir derėtų, reikia abiejų ir kartais nevienodais kiekiais.
 
Nepakankamai miegate
 
Vienas iš bene svarbiausių fitneso elementų, kuriuos ignoruoja žmonės – miego kokybė ir jo trūkumas. Savo klientams treneris rekomenduoja miegoti 7-8 valandas, nes tik tinkamai pailsėjęs organizmas pasieks reikiamų rezultatų.
 
Patiriate stresą
 
Streso metu į organizmą išskiriamas didelis kiekis hormono kortizolio, kuris, pasak įvairių mokslinių tyrimų, skatina svorio augimą.
 
Per dažnai žvilgčiojate į telefoną
 
Kasdien būtina nors valandai atsiriboti nuo bet kokių technologijų. Ką tuo metu veikti? „Užsiimkite tuo, kas jums kelia džiaugsmą, pasirūpinkite artimu žmogumi, sportuokite, eikite pasivaikščioti ar pavakarieniaukite“, - pasakojo Harleys.
 
Nusistatėte netikroviškus tikslus
 
Jei kelis mėnesius sunkiai sportuojate, tačiau vis tiek neturite ryškaus pilvo preso, jūsų raumenys neryškūs, tai dar nereiškia, jog metas keisti treniruotės pobūdį. Būkite kantrūs. „Tiesiog judėkite į priekį. Norint pasikeisti ar sutvirtėti, tai daryti reikia lėtai ir užtikrintai“, - teigė jis.