Pieno gėrimuose yra: organizmui naudingų bakterijų, kalcio, vario, fosforo, vitaminų A, D, B ir E, magnio, kalio, natrio.
 
Naudingosios savybės:
 

• normalizuoja virškinimo trakto darbą,
• gerina širdies kraujagyslių sistemos veiklą,
• normalizuoja medžiagų apykaitą,
• stiprina kaulus,
• šalina iš organizmo toksinus,
• mažina kraujospūdį,
• teigiamai veikia atmintį,
• normalizuoja miegą.

 
Kenksmingosios savybės: pieno produktai išprovokuoja aknę. Vaikams kenksminga gerti nenugriebtą pieną, nes tai galiausiai gali baigtis širdies kraujagyslių sistemos ligomis.
 
Dienos norma: 3–5 stiklinės.
 
Mineralinis vanduo
 
Mineraliniame vandenyje yra: druskų, magnio, kalcio, natrio katijonų, daugybė mineralų. Naudingosios savybės: Priklausomai nuo mineralinio vandens sudėties ypatumų, skiriasi ir jo poveikis organizmui:
 

• normalizuoja virškinimo trakto darbą,
• šalina iš organizmo toksinus,
• atnaujina ląstelių sudėtį,
• normalizuoja medžiagų apykaitą.

 
Tiesa, mineralinį vandenį geriau gerti negazuotą – jis daug sveikesnis nei su angliarūgšte.
 
Kenksmingosios savybės: mineralais praturtintas vanduo gali paaštrinti kai kurias ligas, o pirmiausia – gastritą.
 
Dienos norma: kelios stiklinės per dieną negazuoto mineralinio vandens.
 
Vanduo
 
Vandenyje yra: fluoro, jodo, kalcio, magnio, natrio.
 
Naudingosios savybės:  80 procentų žmogaus organizmo sudaro vanduo, jis yra gyvybiškai svarbi kiekvieno mūsų mitybos dalis – ir tai yra pati svarbiausia naudingoji vandens savybė. Reguliariai geriant išvalytą vandenį normalizuojasi medžiagų apykaita, virškinimas, atkuriamas vandens balansas organizmo ląstelėse, jos būna apsaugotos nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio.