Pūskite oro balionus – tai gera plaučių mankšta (juk teks pūsti stipriai, ir ne kartą). Kai vaikas pripūs balioną ar du, tegul pučia muilo burbulus. Pakeiskite šias užduotis kelis kartus. Jėgos ir kvėpavimo tempo kaitaliojimas pakaitomis ventiliuos atskiras plaučių dalis.

Duokite vaikui šiaudelį ir indą vandens (žinoma, geriausia taip žaisti vonioje) – tegul pučia povandeninius burbulus.

Nuo septynerių metukų. Tegul vaikas giliai įkvepia, sulaiko kvėpavimą, kol mama suskaičiuos iki 3–4, o tada staigiai iškvepia. Pakartokite 5–7 kartus. Tokiu būdu organizmo ląstelės gauna daug daugiau deguonies, o tai savo ruožtu skatina toksinų šalinimąsi ir didina atsparumą virusams bei bakterijoms.

Dar vienas smagus pratimas: tegul vaikas mojuoja rankomis lyg sparnais, sulaiko kvėpavimą porai sekundžių, lėtai nuleidžia „sparnus“ ir taip pat lėtai juos pakelia. Taip iškvepiant savo formą atgauna daugiau alveolių, o įkvepiant gaunama daugiau deguonies.

Svarbu kasdien

Išeikite su vaiku pakvėpuoti grynu oru, toliau nuo gatvių ir kelių. Praleiskite lauke bent po 40 minučių per dieną. Kelionė nuo namų iki mokyklos ir atgal neskaičiuojama.

Tegul vaikas pakaitomis nuleidžia minutei kojas tai į 40 laipsnių temperatūros vandenį, tai į 30. Jeigu mažylis tik ką parėjo iš lauko, pradėti reikia nuo šiltos vonelės, jeigu buvo namie – nuo vėsios. Po to kojos gerai nutrinamos rankšluosčiu. Lygiai taip pat galima grūdinti ir rankutes. Šios procedūros padės kraujagyslėms adaptuotis prie besikeičiančių sąlygų, tad šaltyje jos staigiai nebesusitrauks, vos išėjęs į lauką vaikas nepradės šalti, o tai reiškia, kad pavyks išvengti peršalimo ligų.