Tai sėdimojo nervo neuropatija, arba lumbagas, arba išialgija, arba radikulitas. Arba tiesiog strėnų skausmas. Visa tai vieno ir to paties negalavimo pavadinimai.
 

Ką daryti? Masažas ir visokie bandymai „sutvarkyti“ nugarą yra paprasčiausiai pavojingi – viskas gali baigtis rimtu nervo suspaudimu. Tokiu atveju svarbu, kad juosmuo kuo mažiau judėtų, tad gerai būtų įsigyti korsetą ir dėvėti jį, kai dirbate (ypač sunkesnį fizinį darbą). Jeigu korseto neturite, bent apsiriškite standžiai juosmenį rankšluosčiu ar šaliu, bet tik ne vilnoniu. Raumenis šildyti negerai, taigi ir bet kokie šildantys tepalai tik paskatins kraujo pritekėjimą į uždegimo pažeistą vietą. O tai gali pakenkti: audiniai dar labiau pabrinks, vadinasi, ir skausmas sustiprės.
 

Nugaros traumą patyrusiems darbo pirmūnams labiau padeda šaltis: pasisemkite iš šaldiklio ledukų, supilkite į maišelį, įvyniokite jį į storą rankšluostį ir pridėkite šį kompresą 10–15 minučių prie skaudamų raumenų.
 

Papildomai pasitikrinkite savo būklę – pabandykite pavaikščioti ant pirštų galiukų arba kulnų. Jei nepavyksta, trukdo silpnumas pėdose arba išvis nejaučiate kojos, skubėkite pas gydytoją. Jei užleisite negalavimą, gali ištikti parezė.
 
 

Kai kamuoja tempiantis juosmens skausmas, bet tik vieno šono. Gali būti, jog persistengėte mėgaudamiesi vasaros saule ir nuo karščio gelbėjančiu vėjeliu: jus tiesiog perpūtė. Juo labiau jei tuo metu dirbote fizinį darbą – pavyzdžiui, kapstėtės darže. Įšilusiems raumenims pakanka nedidelio skersvėjo, kad prasidėtų uždegimas. O tada jau užgriūna skausmai, nugarą surakina, kartais net prasideda karščiavimas – temperatūra gali šoktelėti iki 37,5 laipsnio.