Galvos skausmas... Kieno iš mūsų bent kartą gyvenime nebuvo palietusi ši problema? Manoma, kad galvos skausmo sukeliamas kančios ir nepatogumų pojūtis sulyginimas tik su danties skausmu. Skausmo priežasčių gali būti pačių įvairiausių. Jei jie dažnai pasikartoja – būtinai pasitarkite su gydytoju, nes tik kvalifikuotas gydytojas, atlikęs visus tyrimus gali išsiaiškinti tikrąją priežastį ir paskirti gydymą. Tačiau jei pas gydytojus keliauti neketinate, o skausmus įveikinėjate tabletėmis, siūlome pabandyti išsiversti be jų.

Tinkamas miegas ir pratimai

Pradėkime nuo jūsų pagalvės. Ji turėtų būti nedidelė ir tanki, geriausia, jei jos skersmuo būtų 15-20 cm po kaklu. Šiuolaikinės ortopedinės pagalvės pagamintos iš latekso ar  vaistažolių užpildų (tinka tik nealergiškiems) – labai patogios ir nekenkia stuburui. Kai jau susitvarkysite su savo miegu, pereikite prie paprasčiausio sporto. Kiekvieną dieną bent šiek tiek laiko skirkite galvos pratimas: kaip mokyklos laikais apšilimo metu sukiokite galvą į šonus, aukštyn ir žemyn. Judesiai neturi būti skuboti, kad nepasitemptumėte. Jei šalia turite artimą žmogų, paprašykite, kad vakarais, po darbų, jis skirtų 5 minutes laiko ir padarytų atpalaiduojantį pečių bei kaklo masažą. Masažas sušildo ir atpalaiduoja raumenis, taigi sumažina spazmus ir nuima įtampą.

Kraujospūdžio mažinimas

Jei jums dažai pakyla spaudimas, sukeliantis galvos skausmus, pirmiausia pažvelkite į savo lovą. Šiuo atveju rekomendacijos šiek tiek skiriasi. Pagalvė, ant kurios miegate, turi būti tanki, tačiau ne maža, kad jūsų galva miegant būtų aukščiau širdies lygio. Sporto pratimai turi būti atliekami tik prie atviro lango, o pratimų, kurių metu reikėtų daug lankstytis ir staigiai atsikelinėti iš apačios į viršų (tarkim atsilenkimai) jūsų sporto programoje iš viso neturėtų būti. Pusryčių metu išgerkite stiklinę saldžios, nekarštos arbatos, geriausia – su mėta arba melisa ir erškėtrožėmis. Dienos bėgyje kelis kartus pamasažuokite savo riešus, ties pirmu ir antru kaulu. Po darbo nusiprauskite kontrastiniame duše. Kavos ir stiprios arbatos rekomenduojama visai atsisakyti.