Kraujospūdžio didinimas

Jeigu jūsų galvos skausmus sukelia sumažėjęs kraujospūdis, su pagalve reikėtų atsisveikinti visiems laikams. Šiuo atveju rytinis puodelis kavos turėtų tapti maloniu ritualu: iš pradžių įkvėpkite nuostabaus kavos aromato, o vėliau gerkite lėtai ir su pasimėgavimu. Kodėl lėtai? Tam kad kofeinas absorbuotųsi po truputį. Kontrastingas dušas taip pat rekomenduotinas, tačiau tik rytais ir užbaigiant šalta vandens srove. Sporto pratimai jums tiesiog būtini: atlikite juos vidutiniu tempu, į programą įtraukdami pratimus iš gulimos padėties: atsilenkimus, kojų kilnojimą ir pan.

Krūvių mažinimas

Ši problema tikriausiai labiausiai aktuali. Nuolatinis darbas prie kompiuterio, televizijos žiūrėjimas, tiesiog nuolatinė įtampa sukelia spaudimą pakaušio srityje, todėl pradeda skaudėti akis ir tuo pačiu “spausti” galvą. Visų pirma pradėkite nuo kompiuterio: prie jo praleiskite kuo mažiau laiko ir pasitikrinkite ar jūsų monitoriaus rezoliucija yra tinkamai nustatyta. Išbandykite kelis variantus ir pažiūrėkite, kuris jums labiausiai tinkantis ir mažiausiai varginantis. Įdomus pastebėjimas moterims: kartais net nesusimąstome, tačiau plaukų gumytės, segtukai ir lankeliai gali labai nuvarginti, o vos išsirišus plaukus galva tiesiog atsipalaiduoja ir skausmas praeina savaime. Na ir žinoma, įsileiskite į namus daugiau gaivaus oro, kuris yra pirmasis pagalbininkas skausmo malšinime.

Atsipalaidavimas nuo įtampos

Jei galva dažnai pulsuoja, greičiausiai tai paskatino stresas ar tiesiog fizinis krūvis. Pirmasis patarimas: atsigaivinkite šaltu vandeniu. Jei maudytis šaltame duše jums nepriimtina, naudokite kontrastinį dušą. Tačiau nepulkite to daryti paskubomis. Pratinkitės nuo kojų, palaipsniui kildami vis aukštyn, kol pasieksite galvą. Fiziniai pratimai greičiausiai sukels spaudimą ir galva vėl ims tinksėti, todėl geriau rinkitės tiesiog pasivaikščiojimus gryname ore. Labai padeda ir atpalaiduojantys kvėpavimo pratimai.