Nesinaudokite mažais skaičiais svarstyklių skalėje kaip pretekstu kimšti greitąjį maistą užgeriant saldžiais gazuotais gėrimais ir drybsoti ant sofutės. Pamenate? Svoris neatspindi tikrosios jūsų sveikatos būklės.
 
Kita vertus, jeigu praktikuojate visus anksčiau minėtus dalykus, veikiausiai jaučiatės sveiki, net jei ir neatrodote kaip modelis. Energijoms jums turbūt užtenka visai dienai, rečiau norisi nesveiko maisto ir ypač saldumynų, jūs mielai kur nors nueinate pėstute, užuot spraudęsi per miestą automobiliu, užlipate laiptais, kol kiti laukia lifto. Jeigu norite būti visiškai tikri dėl sveikatos, apsilankykite pas gydytoją išsitirti cholesterolio kiekio kraujyje, pasitikrinti, kokių medžiagų jūsų organizmui trūksta. Bet iš esmės daugiau nieko jums nereikia.
 
Manote galintys save priskirti pastarajai žmonių grupei? Tada užlipkite ant svarstyklių ir pažiūrėkite, ką jos rodo. Sveikiname – tai ir yra jūsų idealus svoris! Nes idealus svoris – ir su tuo sutinka didžioji dalis dietologų – yra toks, kuris netrukdo gyventi sveikai, jaustis sveikai be jokių perdėtų pastangų, o tiesiog įtraukiant tinkamas mitybos, judėjimo praktikas į kasdienį gyvenimą.
 
Jeigu jums iki šio tikslo dar reikia šiek tiek paėjėti, atminkite: nerealu tikėtis visko iš karto. Gali praeiti keleri metai, kol jūsų raumenys sutvirtės, kol išmoksite pasigaminti sau tinkamą valgį ir išvis pradėsite galvoti, ką valgote, atsisakysite limonado ir kitų nereikalingų gėrimų. Gera žinia ta, kad jau per pirmuosius 12 mėnesių pradings nemenkas kiekis kilogramų – tai labai svarbu motyvacijai. Bet dar šauniau, kad ir per kitus metus turėsite malonumą stebėti, kaip tirpsta jūsų antsvoris. Dauguma žmonių net susiduria su paradoksu, kai galutinis jų svoris būna dar mažesnis nei išsvajotasis. Ir nesilaikant jokių dietų!