Pradėkite stiprinti vietinį imunitetą. Kiekvieną rytą delnais pasisemkite vėsaus vandens, įsiurbkite jo per nosį ir išpūskite. Pakartokite šią procedūrą 3 arba 4 kartus. Taip nosis patiria vietinį stresą, o smegenys duoda komandą siųsti į nosies gleivinę priešuždegiminių medžiagų. Kelioms valandoms tai apsaugos nuo virusų atakos.

Dezinfekuokite indus – patalpoje sklandantys virusai nusėda į juos ir kelia pavojų susirgti. Vien išplauti indus po karštu vandeniu nepakaks – nepatingėkite juos aplieti ir verdančiu vandeniu (ypač – darbo vietoje, nes jūs dažniausiai nežinote, kas gėrė iš vieno ar kito puodelio). Darykite tai kiekvieną kartą, kai tik prisimenate ir turite tokią galimybę.

Vėdinkite patalpas. Su kiekvienu kostelėjimu ar nusičiaudėjimu virusų koncentracija ore vis didėja, tad tikimybė, kad kurį nors iš jų pasigausite ir jūs, gana nemaža. Koncentraciją galima sumažintinti skersvėju – vėdinkite patalpą kas valandą, bent po 5 minutes.

Nuplaukite virusus. Niekas kitas taip gerai nepašalina jų nuo gleivinių, kaip druskos tirpalas. Ant darbo stalo visada turėkite silpno hipertoninio tirpalo. Purkškite juo nosies gleivinę po 5 kartus per dieną. Grįžę namo ištirpinkite pusę arbatinio šaukštelio jūros druskos stiklinėje šilto vandens ir šiuo skysčiu kruopščiai paskalaukite nosį ir gerklę.

Kvepinkitės eteriniais aliejais – tai geriausi kvepalai, pasižymintys antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Galite aplink darbo vietą papurkšti citrinų, pušų arba kardamonų aliejaus, nepamirškite juo pasitepti ir savo riešų.

Gerkite jogų arbatą. Viena iš jo sudedamųjų dalių – kardamonas – yra labai stiprus antiseptikas. Receptas paprastas: paimkite 9 kardamono kapsules, 7 gvazdikėlius, 0,5 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero ir 1 cinamono lazdelę (smiliaus ilgumo). Sudėkite visus komponentus į verdantį vandenį (0,5 litro), virkite 5 minutes, įpilkite stiklinę pieno, užvirinkite. Perpilkite arbatą į termosą ir pasiimkite į darbą arba gerkite ją prieš miegą.