Kaip dieną pradėsite...
Salotos – taip pat vienas iš sveikų pusryčių variantų. Nesunku pasiruoši paprasčiausių salotų iš kopūstų, morkų, obuolių, avokado (tik geriau apsieiti be majonezo). Taip pat galite pasilepinti vaisių salotomis su jogurtu.
Dietologai rekomenduoja kiekvieną rytą suvalgyti rupios ruginės juodos duonos, kadangi manoma, kad ji suteikia žvalumo, stiprina imunitetą, gerina atmintį. Joje yra daugiau geležies, dvigubai daugiau kalcio ir trigubai daugiau magnio negu baltoje duonoje. O tiems, kuriems ryte nebūna apetito, patartina gerti vaisių ar daržovių kokteilius.
Pusryčiai turėtų sudaryti apie 20–25 % dienos suvartojamų kalorijų. Jiems tinka tokios kombinacijos: avižinių dribsnių košė, jogurto indelis ir obuolys, arba duona, sviestas, varškės sūris ir vienas pomidoras. Nespėjus pavalgyti pusryčių, nepatartina laukti priešpiečių ar pietų meto – tiesiog užkąskite, ir gera nuotaika jus lydės visą dieną!
Populiariausi straipsniai
Junkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai