Vyrų sveikata neapsiriboja vien tik erekcijos buvimu, o jos dingimas dar nereiškia, kad stipriosios lyties atstovas yra „nesveikas“. Vis dėlto tiems, kurie nenori tapti „impotentais“, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos patarimus.

• Neatidėliokite vizito pas gydytoją. Erektilinės disfunkcijos tikimybės įvertinimas prasideda nuo ligos istorijos ir gydytojo apžiūros. Gydytojas būtinai paklaus, ar nesergate cukriniu diabetu, pamatuos kraujospūdį, pasidomės testosterono lygiu ir neurologinėmis ligomis.
• Skaitykite, kas parašyta ant cigarečių pakuočių. Banalu, bet niekur nedingsi – rūkymas yra viena iš dažniausių erektilinės disfunkcijos priežasčių. Savaime suprantama, šio žalingo įpročio atsisakymas padės pagerinti jūsų sveikatą.
• Sureguliuokite mitybą. Tyrimai rodo, kad impotencija yra tiesiogiai susijusi su nutukimu ir per dideliu cholesterolio lygiu kraujyje. Norite pataisyti padėtį – laikykitės specialios dietos, įtraukite į savo racioną daugiau produktų, turinčių mažai sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio. Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
• Nepiktnaudžiaukite alkoholiniais gėrimais. Nesaikingas alkoholio vartojimas gali daryti pražūtingą poveikį erekcijai. Nedidelis kiekis nepakenks, tačiau padauginus situacija tik pablogės.
• Sportuokite. Reguliarūs fiziniai pratimai po 20–30 minučių per dieną padės pagerinti bendrą sveikatos būklę, kraujotaką dubens srityje, todėl pagerėja ir erekcija. Be to, reguliarus fizinis krūvis mažina arterinį kraujospūdį, stresą, padeda atrodyti ir jaustis daug geriau.
• Venkite streso. Stresas ir nerimas daro negatyvų poveikį seksualiniams santykiams ir yra dažna erektilinės disfunkcijos priežastis.
• Potenciją skatinantys vaistai – ne panacėja. Daugelis preparatų, skirtų erektilinės disfunkcijos gydymui, pasižymi šalutiniu poveikiu. Ieškokite alternatyvų.
• Atsiverkite savo antrai pusei. Nesugebėjimas atvirai pasisakyti apie erektilinę disfunkciją gali baigtis šeimyniniu konfliktu. Atminkite, kad partnerei jūsų problema yra tokia pat svarbi, kaip ir jums. Ir nepanikuokite – viskas išsprendžiama.
• Pas seksopatologą eikite kartu. Tai išties padeda sėkmingai išspręsti problemą.
• Seksas – ne sportas. Laikinas erekcijos sutrikimas nėra toks jau retas reiškinys. Tai visiškai normalu. Jeigu jūs ir jūsų antroji pusė jaučiatės gerai, mokate mėgautis vienas kitu, trumpalaikis erekcijos dingimas nesukels didelių nepatogumų.