Galvokite apie pozityvius dalykus. Pasistenkite pamiršti tai, kas dienos metu sukėlė stresą ar įtampą. Aplamai, stenkitės pamiršti dienos rūpesčius ir mintis nukreipkite į savo svajones.

Išsimaudykite vonioje. Tik atkreipkite dėmesį į tai, kad vanduo neturėtų būti labai karštas, į jį nereikėtų pilti jokių druskų, o maudytis galima ne ilgiau nei 15 minučių. Po maudynių reikėtų iš karto eiti miegoti.

Išgerkite pieno. Likus maždaug 2 valandoms iki miego, reikėtų nevartoti jokių nervų sistemą stimuliuojančių gėrimų: kavos, arbatos ar alkoholio. Cigarečių taip pat reikėtų atsisakyti. Geriant pieną išbandykite vieną gudrybę: gerkite per šiaudelį. Mokslininkai teigia, kad taip geriant įsijungia miego mechanizmas. Būtent dėl šios priežasties krūtimi maitinami kūdikiai taip greit užminga. Be to, pienas padeda melatonino sintezei.

Pasivaikščiokite gryname ore. Gydytojai teigia, kad grynas oras ir nedidelė fizinė veikla labai padeda užmigti. Juk ne veltui miestiečiai, pabuvoję gamtoje, dažniausiai į namus grįžta jusdami didelį nuovargį. Jei eisite pasivaikščioti, nepamirškite tuo pačiu palikti praviro lango, kad namai prasivėdintų.

Išbandykite aromaterapiją. Geriausiai įveikti stresą ir atsipalaiduoti padeda levandų, ramunėlių ir apelsinmedžio eteriniai aliejai. Tačiau jei toks nemigos gydymo metodas trunka ilgiau nei porą savaičių, eterinių aliejų kvapus būtina keisti.

Nepamirškite lytinių santykių. Paradoksalu, tačiau susidūrę su stresu, žmonės dažniausiai atsisako lytinių santykių. O juk būtent tai gali labai atpalaiduoti kūną ir padėti išsilaisvinti iš neigiamų emocijų.