Gelbėjame sąnarius judėdami

• Sąnario veiklai būtinas sąnarinis skystis, kuris sutepa ir pamaitina kremzlę. Nejudant šis skystis neišsiskiria, todėl sąnariai su laiku sustingsta;
• Judant kremlė yra stiprinama, todėl ją sunkiau pažeisti;
• Aplink sąnarį išsidėstę raumenys ir raiščiai. Jei jie nusilps – sąnarį bus lengviau pažeisti. Sportas tuos raumenis ir raiščius sustiprina;
• Užsigrūdinęs sąnarys pakelia didesnį fizinį krūvį, todėl skausmą jausite rečiau;
• Sportuojant išskiriami laimės hormonai, kurie savaime malšina skausmą.

Gelbėjame sąnarius kompresais

• Sutarkuokite krienų ir uždėkite juos ant lininio audeklo. Apriškite sąnarius ir palaikykite šį mišinį 10 minučių. Vėliau viską nuplaukite ir patepkite aliejumi.
• Pasigaminkite varškės komresą: 100 gramų varškės sumaišykite su 2 arbatiniais šaukšteliais druskos ir užtepkite ant skaudančių sąnarių. Kompresą laikykite 30 minučių ir vėliau nuplaukite vandeniu. Druska padės ištraukti susiskaupusius skysčius.
• Nakčiai pasigaminkite alyvų aliejaus ir druskos mišinį, kuriuo pasitepkite skaudančius sąnarius.
• Sutrinkite šviežias paparčio šaknis ir uždėkite jas ant sąnarių. Sąnarius apriškite lininiu audeklu ir palaikykite kompresą per naktį.
• Sąnarių skausmus padeda numalšinti įkaitinti kopūstų lapai. Palyginkite kopūstų lapus su lygintuvu, uždėkite ant skaudamų vietų ir apriškite audiniu.