Nerūkykite namuose. Toksiškos cigarečių dūmų medžiagos įsigeria į minkštus baldus, kilimus, rūbus, užuolaidas. Nuolat būnant prirūkytoje patalpoje (net ir nerūkant pačiam) galima netgi įsivaryti vėžį. Jeigu jau labai norisi užtraukti dūmą, apsaugokite savo artimuosius – eikite parūkyti į lauką: tuo pačiu sumažinsite savo priklausomybę nuo nikotino – blogu oru dar gerai pamąstysite, ar verta kelti koją iš namų, o tai – pirmas žingsnelis sveikesnio gyvenimo būdo link.
 
Maitinkitės visaverčiu maistu. Rūkalių organizmas reikalauja daugiau vitaminų, ypač – vitamino C. Įtraukite į savo meniu citrusinius vaisius, kivius, serbentus, erškėtuoges, nepamirškite vitamino E (jo gausu augaliniame aliejuje, saulėgrąžose, riešutuose, špinatuose), vitamino A (pagrindiniai šaltiniai – kiaušiniai, sviestas, geltonos, raudonos ir oranžinės spalvos vaisiai bei daržovės). Avitaminozės periodu galima pagerti polivitaminų kompleksus, tačiau ne didesnėmis dozėmis, negu nurodyta ant pakuotės.
 
Stenkitės nerūkyti, kai dirbate kompiuteriu, skaitote knygą ar pan. Kai žmogus į ką nors įsitraukia, jis nepastebi, kiek surūko – jis gali traukti cigaretę po cigaretės, kol surūkys visą pakelį. Štai kodėl specialistai rekomenduoja atskirti rūkymą kaip atskirą procesą, ir rūkyti lėtai, darant pauzes – taip į organizmą nuodingųjų medžiagų pateks mažiau.
 
Neįtraukite oro per daug giliai – tai taip pat padės sumažinti į organizmą patenkančių toksinų kiekį.