Taigi, jei sugrįžus į darbą ne vieną dieną jaučiate nerimą, mieguistumą, sumišimą, nervingumą, negalėjimą susikaupti, galite būti tikri – jus aplankė poatostoginė depresija.

Kartais nemalonūs jausmai grįžus iš atostogų būna tokie stiprūs, kad žmonės ima galvoti apie galimybę išeiti iš darbo, o kai kurie būtent taip ir pasielgia. Iš vienos pusės – tai puiki proga gerai pagalvoti, ar gyvenime neatėjo metas permainoms, nes dažniausiai dėl tokių minčių kaltos ne pačios atostogos. Atostogos – tik detonatorius, o pati bomba brendo gana ilgą laiką. Taigi užteko spustelėti vieną mygtuką, ir viskas išlėkė į orą.

Psichologai duoda keletą patarimų, kurie padės susitvarkyti su vidiniais demonais:

• Po atostogų grįžkite namo likus 2–3 dienoms iki ėjimo į darbą. Labai svarbu šias dienas praleisti ilsintis, o ne kraustant lagaminus ar rūpinantis kitais buitiniais ir nuovargį keliančiais dalykais. Žiūrėkite televizorių, vaikščiokite parke, stenkitės atitrūkti nuo visų rūpesčių.
• Pirmąją darbo dieną tvarkykite tik neatidėliotinus reikalus. Nebandykite daryti visko vienu metu, nes tai tik sukels nepasitenkinimą ir per daug nuvargins.
• Laikykites tinkamo mitybos režimo: valgykite laiku (taip ne tik pasisotinsite, bet ir pailsėsite) ir svarbiausia – sveiką maistą, kuris jūsų neapsunkins. Į pagalbą pasitelkite juodojo šokolado gabaliuką, kuris puikiai pakelia nuotaiką. Iki darbo bent dalį atstumo prasieikite pėsčiomis.
• Pasidalinkite maloniais atostogų prisiminimai su kolegomis.
• Susiplanuokite, ką ketinate veikti kitų atostogų metu.