Sveikata.lt » Šeimos sveikata » Aktualijos

Kaip užmigti per 1 minutę?

Kaip užmigti per 1 minutę?

Psichinis ir fizinis iš kojų verčiantis nuovargis – ne tas pats. Lengva užmigti, kai esate fiziškai pavargę, o štai perkrauta psichika miegoti kliudo. Jeigu esate jautrūs ir lengvai susijaudinate, tikrai pastebėjote, kad prieš svarbią dieną miegas tampa tikra prabanga: jokio poilsio, jokio atsipalaidavimo...
 
Būtina sureguliuoti širdies ritmą. Sulėtėjus ritmui, sumažėja ir adrenalino lygis u Indijos jogai ir vadina jį „4-7-8“.
 
Kaip greitai užmigti:
 

  • Per 4 sekundes ramiai įkvėpkite per nosį.
  • Sulaikykite kvėpavimą 7 sekundėms.
  • Iškvėpkite per burną per 8 sekundes.

 
Ši metodika efektyvi ne tik norintiems greičiau užmigti, bet ir tiems, kam svarbu greitai sutramdyti savo emocijas ir susidėlioti mintis „į lentynėles“.

Gairės: miegas , poilsis , kaip užmigti , kiap greitai užmigti , psichinis ir fizinis nuovargis , kaip uzmigti diena , kaip uzmigti per 2 minutes

Komentarai

Ligos nustatymas ankstyvoje stadijoje: tyrimas, kuris gali užkirsti kelią daugeliui negalavimų
Ligos nustatymas ankstyvoje stadijoje: tyrimas, kuris gali užkirsti kelią daugeliui negalavimų

Kasos ir kepenų vėžys: simptomai ir gydymas
Kasos ir kepenų vėžys: simptomai ir gydymas

Klastingos erkės: būdai, kaip apsaugoti save ir artimuosius nuo erkinio encefalito
Klastingos erkės: būdai, kaip apsaugoti save ir artimuosius nuo erkinio encefalito

Vitamino C vartojimas: klaidos, kurios gali trukdyti pasisavinimą
Vitamino C vartojimas: klaidos, kurios gali trukdyti pasisavinimą

Jaunimo linija pradeda 1,2 proc. GPM socialinę kampaniją: kai linija UŽIMTA
Jaunimo linija pradeda 1,2 proc. GPM socialinę kampaniją: kai linija UŽIMTA

Kasmet apie 50 000 žmonių skambina į „Jaunimo liniją“, ieškodami emocinės paramos. Deja, apie 10 000 iš jų išgirsta užimtos linijos signalą.

Jaunimo linija ir TV3 žiniasklaidos grupė suvienija jėgas: kad augtų emociškai atspari Lietuva
Jaunimo linija ir TV3 žiniasklaidos grupė suvienija jėgas: kad augtų emociškai atspari Lietuva

Nevyriausybinė organizacija „Jaunimo linija“ ir TV3 žiniasklaidos grupė pradeda strateginę partnerystę, kurios tikslas – edukuoti visuomenę apie jaunimo emocinę sveikatą ir skatinti atviras diskusijas psichikos sveikatos temomis.

Pavasrinės traumos: patarimai, kaip jų išvengti
Pavasrinės traumos: patarimai, kaip jų išvengti

Imuniteto stiprinimas: simptomai, kurie išduoda vitaminų trūkumą
Imuniteto stiprinimas: simptomai, kurie išduoda vitaminų trūkumą

Vaikų darželis: kaip tinkamai stiprinti imunitetą ir sumažinti ligų riziką
Vaikų darželis: kaip tinkamai stiprinti imunitetą ir sumažinti ligų riziką

Žvynelinė besikeičiant orams: patarimai, kaip ją suvaldyti ir kokių klaidų vengti
Žvynelinė besikeičiant orams: patarimai, kaip ją suvaldyti ir kokių klaidų vengti

Ilgaamžiškumo paslaptis NMN: kas tai ir kodėl jis vadinamas jaunystės eliksyru?
Ilgaamžiškumo paslaptis NMN: kas tai ir kodėl jis vadinamas jaunystės eliksyru?

Reguliarus sveikatos tikrinimas: kodėl tai svarbu ir nuo ko apsaugo
Reguliarus sveikatos tikrinimas: kodėl tai svarbu ir nuo ko apsaugo

Dingo balsas ir skauda gerklę? Priežastys kodėl svarbu tylėti
Dingo balsas ir skauda gerklę? Priežastys kodėl svarbu tylėti

Artėjant pavasariui: kurie mikroelementai reikalingi mūsų organzimui
Artėjant pavasariui: kurie mikroelementai reikalingi mūsų organzimui

Sinusitas: kaip atpažinti ir išvengti komplikacijų
Sinusitas: kaip atpažinti ir išvengti komplikacijų

Pamažu bundančios erkės: dabar yra tinkamiausias metas pasirūpinti apsauga
Pamažu bundančios erkės: dabar yra tinkamiausias metas pasirūpinti apsauga

Peršalimas ar virusinės ligos: kada reikėtų sugrįžti į darbą ar mokyklą
Peršalimas ar virusinės ligos: kada reikėtų sugrįžti į darbą ar mokyklą

Nuolat šaltos rankos: kokias sveikatos problemas tai gali rodyti?
Nuolat šaltos rankos: kokias sveikatos problemas tai gali rodyti?

Susirgus gripu ar peršalimo ligomis: ką daryti, norint greičiau pasveikti
Susirgus gripu ar peršalimo ligomis: ką daryti, norint greičiau pasveikti

Bronchitas ir plaučių uždegimas: kaip atpažinti ir apsisaugoti?
Bronchitas ir plaučių uždegimas: kaip atpažinti ir apsisaugoti?

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Knarkimo problemos nekankina kosmonautų. Nesvarumo būsenoje išnyksta ne tik ši, bet ir kitos su miegu susijusios problemos.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.