Kalorijų lentelė

Sveikata.lt » Sveikas gyvenimas » Mityba

Kalorijų lentelė

Pateiktose lentelėse rasite produktų kaloringumą 100 gramų.

DARŽOVIŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Baklažanai	0.6	0.1	5.5	24
Žalieji žirneliai	5.0	0.2	13.3	72
Cukinijos	0.6	0.3	5.7	27
Baltagūžiai kopūstai	1.8	0	5.4	28
Raudonieji kopūstai	1.8	0	6.1	31
Žiediniai kopūstai	2.5	0	4.9	29
Bulvės	2.0	0.1	19.7	83
Svogūnų laiškai	3.0	0	7.3	40
Porai	1.7	0	9.5	43
Morkos	1.3	0.1	7.0	33
Agurkai	0.8	0	3.0	15
Žalioji paprika	1.3	0	4.7	23
Raudonoji paprika	1.3	0	5.7	27
Rabarbarai	0.7	0	2.9	16
Ridikėliai	1.2	0	4.1	20
Ropė	1.5	0	5.9	28
Salotų lapai	1.5	0	2.2	14
Pomidorai	0.6	0	4.2	19
Pupelės	4.0	0	4.3	32
Krienai	2.5	0	16.3	71
Česnakas	6.2	0	21.2	106
Špinatai	2.9	0	2.3	21

MĖSOS KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Ėriena	16.3	15.3	0	203
Jautiena	18.9	12.4	0	187
Triušiena	20.7	12.9	0	199
Riebi kiauliena	16.4	27.8	0	316
Neriebi kiauliena	11.4	49.3	0	489
Veršiena	19.7	1.2	0	90
Elniena	19.5	8.5	0	155
Avienos inkstai	13.6	2.5	0	77
Avienos kepenys	18.7	2.9	0	101
Avienos širdis	13.5	2.5	0	82
Jaučio smegenys	9.5	9.5	0	124
Jaučio kepenys	17.4	3.1	0	98
Jaučio inkstai	12.5	1.8	0	66
Jaučio širdis	15.0	3.0	0	87
Jaučio liežuvis	13.6	12.1	0	163
Kiaulės smegenys	10.5	8.6	0.8	119
Kiaulės inkstai	13.0	3.1	0	80
Kiaulės kepenys	18.8	3.6	0	108
Kiaulės širdis	15.1	3.2	0	89
Kiaulės liežuvis	14.2	16.8	0	208
Žąsiena	16.1	33.3	0	364
Kalakutiena	21.6	12.0	0.8	197
Vištiena	20.8	8.8	1.6	165
Antiena	16.5	61.2	0	346

ŽUVIES IR JŪROS GĖRYBIŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Lašiša	21.0	7.0	0	147
Plekšnė	16.1	2.6	0	88
Karosas	17.7	1.8	0	87
Karpis	16.0	3.6	0	96
Stinta	15.5	3.2	0	91
Lydeka	18.8	0.7	0	82
Karšis	17.1	4.1	0	105
Jūrinis ešerys	17.6	5.2	0	117
Ežerinis ešerys	18.5	0.9	0	82
Silkė	17.7	19.5	0	242
Skumbrė	18.0	9.0	0	153
Menkė	17.5	0.6	0	75
Tunas	22.7	0.7	0	96
Ungurys	14.5	30.5	0	333
Midijos	11.5	2	3.3	77
Austrės	9.0	2.0	4.5	75
Vėžiai	18.0	0.8	0	83
Krabai	16.0	0.5	0	69
Krevetės	18.0	0.8	0	83
Jūros kopūstai	0.9	0.2	3	5
Kalmarai	18.0	0.3	0	75

KIAUŠINIŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Vištos kiaušinis	12.7	11.5	0.7	157
Putpelių kiaušiniai	11.9	13.1	0.6	168
Kiaušinių milteliai	45	37.3	7.1	542

VAISIŲ IR UOGŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavandeniai	Kalorijos
Abrikosai	0.9	0	10.5	46
Svarainiai	0.6	0	8.9	38
Mažosios slyvutės	0.2	0	7.4	34
Ananasas	0.4	0	11.8	48
Bananai	1.5	0	22.4	91
Vyšnios	0.8	0	11.3	49
Granatai	0.9	0	11.8	52
Kriaušės	0.4	0	10.7	42
Figos	0.7	0	13.9	56
Kivi	0.8	0	8.1	47
Persikai	0.9	0	10.4	44
Slyvos	0.8	0	9.9	43
Persimonai	0.5	0	15.9	62
Trešnės	1.1	0	12.3	52
Obuoliai	0.4	0	11.3	46
Apelsinai	0.9	0	8.4	38
Greipfrutai	0.9	0	7.3	35
Citrina	0.9	0	3.6	31
Mandarinai	0.8	0	8.6	38
Bruknės	0.7	0	8.6	40
Vynuogės	0.4	0	17.5	69
Mėlynės	1.0	0	7.7	37
Gervuogės	2.0	0	5.3	33
Braškės	1.8	0	8.1	41
Spanguolės	0.5	0	4.8	28
Agrastai	0.7	0	9.9	44
Avietės	0.8	0	9.0	41
Baltieji serbentai	0.3	0	8.7	39
Raudonieji serbentai	0.6	0	8.0	38
Juodieji serbentai	1.0	0	8.0	40
Datulės	0	0	69.2	292
Džiovinti abrikosai	5.0	0	67.5	278

PIENO PRODUKTŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Natūralus jogurtas 1.5%	5.0	1.5	3.5	51
Kefyras (neriebus)	3.0	0.1	3.8	30
Kefyras (riebus)	2.8	3.2	4.1	59
Pienas	2.8	3.2	4.7	58
Kondensuotas pienas	7.0	7.9	9.5	135
Kondensuotas pienas su cukrumi	7.2	8.5	56	315
Grietinė 10%	3.0	10.0	4.0	118
Grietinė 20%	2.8	20.0	3.6	205
Sūreliai	7.1	23.0	27.5	340
Sūriai	~23.0	~20.0	~0.5	~310
Varškė (riebi)	14.0	18.0	1.3	226
Varškė (pusiau riebi)	16.7	9.0	1.3	156
Varškė (neriebi)	18.0	0.6	1.5	86
Pieniški ledai	3.7	3.5	21.3	132
Grietininiai ledai	3.7	15.0	20.4	232

KRUOPŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Grikiai	12.6	2.6	68	329
Manai	11.3	0.7	73.3	326
Avižiniai dribsniai	11.9	5.8	65.4	345
Perlinės kruopos	9.3	1.1	73.7	324
Soros	12.0	2.9	69.3	334
Ryžiai	7.0	0.6	73.7	323
Kviečiai	12.7	1.1	70.6	325
Kukurūzų kruopos	8.3	1.2	75.0	325

RIEŠUTŲ IR SĖKLŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Lazdyno	16.1	66.9	9.9	704
Migdolai	18.6	57.7	13.6	645
Graikiniai	13.8	61.3	10.2	648
Žemės	26.3	45.2	9.7	548
Anakardžių	18,5 48,5 22,5 600	18.5	22.5	600
Saulėgrąžos	20.7	52.9	5	578
Sezamų sėklos	19.4	48.7	12.2	565

MILTŲ IR DUONOS GAMINIŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Ruginė duona	4.7	0.7	49.8	214
Kvietinė duona	7.7	2.4	53.4	254
Barankėlės	10.4	1.3	68.7	312
Džiūvėsėliai	11.0	1.3	73.0	330
Krekeriai	11.2	1.4	72.4	331
Kvietiniai miltai	10.3	0.9	74.2	327
Ruginiai miltai	6.9	1.1	76.9	326
Grikių miltai	13.6	1.2	71.9	353
Ryžių miltai	7.4	0.6	80.2	356
Kukurūzų miltai	7.2	1.5	72.1	331

RIEBALŲ IR ALIEJAUS KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Majonezas	3.1	67	2.6	627
Kiaulienos šoninė (be odelės)	1.4	92.8	0	816
Nekaloringas margarinas	0.5	60	0.7	545
Sumuštinių margarinas	0.5	82	1.2	744
Augalinis aliejus	0	99.9	0	899
Sviestas	0.6	82.5	0.9	748
Kanapių aliejus	0	99.9	0	899
Riebalai	0	99.7	0	897

KONDITERIJOS GAMINIŲ KALORIJŲ LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Medus	0.8	0	80.3	308
Čiulpiami saldainiai	0.5	0	80.4	305
Zefyrai	0.8	0	78.3	299
Marmeladas	0	0.1	77.7	296
Karamelė	77.7	0.1	0	296
Šokoladu dengti saldainiai	2.9	10.7	76.6	396
Cukrus	0.3	0	99.5	374
Saulėgrąžų chalva	11.6	29.7	54	516
Juodas šokoladas	5.4	35.3	52.6	540
Pieniškas šokoladas	6.9	35.7	52.4	547
Pyragėliai su kremu	5.4	38.6	46.4	544
Pyragėliai su vaisiais	5.7	25.6	52.7	454

MAISTO PRIEDŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Garstyčios	9.9	12.7	5.3	143
Mielės	12.7	8.5	2.7	109
Želatina	87.2	0.7	0.4	355
Krakmolas	1.0	0.6	83.5	343
Kviečių sėlenos	16.0	16.6	3.8	165
Druska	0	0	0	0
Vyno actas	0	0	0	9.0

GĖRIMŲ KALORINGUMO LENTELĖ

Produktas	Baltymai	Riebalai	Angliavand.	Kalorijos
Sausas vynas	0.2	0	0.3	64
Pusiau sausas vynas	0.3	0	2.5	78
Pusiau saldus vynas	0.2	0	5	88
Saldus vynas	0.2	0	8	100
Likeris	0.5	0	30	212
Degtinė	0	0	0.4	235
Brendis	0	0	1.5	240
Šviesus alus	0.3	4.6	0	42
Tamsus alus	0,3	0	5.7	48
Duonos gira	0.2	0	5.2	27
Juoda kava be cukraus	0.2	0.5	0.2	7
Morkų sultys	1.1	0.1	12.6	56
Burokėlių sultys	1.1	0.1	12.6	56
Pomidorų sultys	1.0	0.1	2.9	18
Ananasų sultys	1.0	0.1	2.9	18
Apelsinų sultys	1.0	0.1	2.9	18
Vynuogių sultys	0.3	0.2	16.3	70
Vyšnių sultys	0.7	0.2	11.4	51
Granatų sultys	0.3	0.1	14.2	56
Greipfrutų sultys	0.3	0.1	7.9	38
Citrinų sultys	0.6	0	3.9	33
Persikų sultys	0.3	16.5	0	68
Slyvų sultys	0.3	0.1	15.2	68
Obuolių sultys	0.3	0.1	15.2	68
Arbata su cukrumi	0.1	0	7.0	28
Coca cola	0	0	8.7	38

Komentarai (30)

Raimis 2019-03-20 19:48

Ypač tuo, kad šviesio alaus 100g yra 4,6g riebalų ir tik 42 kalorijos. :))

vanduo 2015-02-27 09:24

virtas produktas turi vandens, o jis nekaloringas

Janina 2015-02-23 16:03

Kodėl nerašo ar tai virto produkto kalorijos , ar ne . Juk tas 100 gr . labai skiriasi pvz . ryžius išvirus 100 gr 3 kart padidėja kiekis .

skanu 2014-09-11 14:21

aiskiai parasyta riebi kiauliena maziau kalorinka negu neriebi ;)megstu

Kris 2014-09-08 15:59

Vadinasi nieko nereikia valgyti:D

gytrfyji kuiki 2014-02-19 13:27

uiloi lio;o;io;ioi

jlklhb,lfffff'; 2014-02-19 13:27

vcfebh ftryhbt hnjyjun gyuų gyųū9ųnji9

vestina 2014-02-19 13:21

o kiek viena kiaurse turi anglevandeniu.

deivė 2013-12-22 20:43

Karamelė turi 77,7 baltymų, o angliavandenių 0?

Giedrius 2013-05-21 12:25

Man taip pat užkliuvo - kodėl Neriebi kiauliena 1,5 karto karolingesnė už Riebią kiaulieną?

Rodyti daugiau komentarų (10-20)

Netikėtas varškės ir bulvių derinys: išbandykite šiuos receptus

Norite geriau išsimiegoti? Rinkitės šiuos maisto produktus

Dietologė patarė, koks sviestas sveikiausias: tai žino ne visi

Išdavė gardžiausią giros receptą: atgaivins net karščiausią dieną

Išvenkite priešlaikinio senėjimo: padės vienas patiekalas

Ragina šį vaisių valgyti dažniau: organizmas padėkos

Šis upėtakio receptas patiks visai šeimai: išbandykite

Šie 3 kiaulienos kumpio receptai nepaliks abejingų: išbandykite

Gaivių salotų TOP receptas: išbandykite

Koks mitybos modelis tinkamiausias šiltajam metų laikui? Specialistė atskleidė tiesą

Prasidėjo šilauogių sezonas: dietistė paaiškino, kuo ypatingos šios uogos

Mėgaukitės maistu, bet nestorėkite: išdavė keletą taisyklių

5 paprastų vasariškų patiekalų idėjos: patiks net išrankaiusiems

Pasidalijo vokiškų dešrelių su kopūstais receptu: apsilaižysite pirštus

Šis vaisius pravers norintiems numesti svorio: daug tūrio, bet mažai kalorijų

Joninėms pasigaminkite barbekiu šonkauliukų: išdavė gardžiausią receptą

Prakalbo apie grilyje keptos mėsos keliamus pavojus: štai į ką svarbu atkreipti dėmesį

Šis maisto produktas veikia, kaip jaunystės eliksyras: išbandykite

Šis pigus desertas nepaliks abejingų: reikės tik dviejų ingredientų

Metate svorį? Šie produktai nereikalingų kilogramų padės atsikratyti greičiau

Panašūs straipsniai

Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Padėkime savo skrandžiui – išmokime kramtyti

Sveikos mitybos patarimai

Panašūs straipsniai

Ką reikėtų žinoti apie energinius gėrimus

Kaip sulieknėti geriant vandenį?

Dieta fiziškai neaktyviems

Populiariausi straipsniai

Savaitės Mėnesio Visų laikų

Nuovargis ir silpnas imunitetas: tai išduoda vieno vitamino trūkumą

Kaip išvengti traumų: svarbu ne tik atsargumas, bet ir gyvenimo būdas

Empatijos galia: pasirinkimo gyventi kibirkštį gali įžiebti nuoširdus pokalbis

Nuovargis ir silpnas imunitetas: tai išduoda vieno vitamino trūkumą

Priklausomybių specialistai: nekaltų svaiginamųjų medžiagų nebūna

Kaip išvengti traumų: svarbu ne tik atsargumas, bet ir gyvenimo būdas

Žindymas – prigimtinė duotybė, tačiau taip pat reikalauja žinių

Tirpstančios rankos: ar reikia susirūpinti?

Tūkstančio problemų sprendimas - linų sėmenys

Šlakų ir toksinų valymas iš organizmo namų sąlygomis

Kaip greitai padaryti špagatą?

Ar žinote, kad...

Jeigu skauda gerklę, smulkiai supjaustykite svogūną ir užpilkite cukrumi. Po kelių valandų perkoškite ir gerkite po šaukštelį. Citrinos sultys, pasaldintos medumi,- geriausias vaistas užkimus.

Kitas faktas