Nauji įpročiai dirbantiems sėdimą darbą
 
Daug sėdint ir mažai judant, tam tikri raumenys palaipsniui atrofuojasi. Nuo blogos sėdėjimo padėties prie darbo stalo yra apkraunami kaklo raumenys (pertempimas ir skausmas), silpnėja juosmeninė nugaros dalis. Nuolat dirbantiems sėdimą darbą rekomenduojama kiek įmanoma dažniau judėti, atsistoti, pavaikščioti. „Taip pat asmeniškai patarčiau palikti automobilį kuo toliau nuo darbo, kad būtų galimybė prieš visos dienos sėdėjimą kiek įmanoma daugiau pasivaikščioti. Daugeliui klientų pasakoju apie šiuolaikinį sėdintį žmogų ir kaip atrodo jo diena vos atsikėlus: prabundame ryte, atsisėdame ant lovos krašto, pasėdime. Tuomet einama į tualetą - pasėdime, pusryčiaujame - pasėdime, į automobilį važiuojame į darbą - sėdime, darbe - sėdime, pietaujame - sėdime, namo važiuojame - sėdime, namie būname, vakarieniaujame, žiūrime televizorių - sėdime. Jei, visgi, sugalvojama eiti į sporto klubą, ten nuvykus atsisėdama į stakles ir sėdint daromi pratimai.
 
Skamba labai vaizdžiai, tačiau tokia realybė. Žmogus daug laiko praleidžia sėdimoje padėtyje, todėl būtina kiek įmanoma stengtis kuo daugiau judėti. Skiriu savo klientams tik funkcines treniruotes, kurių metu lavinami judesiai, atliekami kasdien: atkėlimas, stūmimas, traukimas, tūpimas ir panašiai. Aerobiniai pratimai (fizinis aktyvumas) treniruoja ir smegenis, ir širdį, o fizinės veiklos pratimai padeda susikoncentruoti, todėl jie yra ypač svarbūs tiems, kurie mokosi ar dirba įtemptą protinį darbą“, – teigia Monika Perlibaitė.
 
Alkoholio ir tabako ribojimas
 
Alkoholis ir tabakas yra veiksniai, labiausiai stabdantys visų vitaminų ir mineralinių medžiagų pasisavinimą. Tai reiškia, kad rūkantis, alkoholį vartojantis žmogus iš maisto gauna tik dalį tos naudos, kurią galėtų gauti kasdien.