Nekontroliuojamas apetitas kliudo pasiekti gerų rezultatų, todėl dalinamės keliomis gudrybėmis, kaip numesti svorio.
 
Prieš valgį išgerkite kompoto
 
Paprastai likus pusvalandžiui iki valgio rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, ir tai nenuostabu – jis neturi kalorijų. Tačiau tai suveikia ne visada – juk kai kurie išgeria prieš valgį ir po 2, ir po 3 stiklines, tačiau vis tiek negali atsispirti pagundai sušveisti viską iki paskutinio trupinėlio. Jeigu ir jums vanduo nepadeda, pradėkite pietus stikline daržovių (pomidorų, moliūgų, morkų) sulčių, o vakarienę – džiovintų vaisių kompotu be cukraus (vaisių nevalgykite – gerkite tik skystį). Tai bus sočiau už vandenį, kalorijų gausite nedaug, todėl tai nepakenks jūsų figūrai.
 
Na, o prieš pusryčius tikrai geriau gerti vandenį – tai padės organizmui prabusti. Gerkite vandenį ir tarp valgymų. Leidžiama išgerti ir kavos, ir žaliosios bei juodosios arbatos (tačiau tik be cukraus). Per dieną būtina išgerti nuo 1,5 iki 2,5 l skysčių.
 
Dalinkite porcijas
 
Apetito niekada nepažabosite, jeigu valgysite tik 2-3 kartus per dieną. Persivalgymas vakare bus tiesiog neišvengiamas. Geriau valgykite po 5-6 kartus (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir lengvi užkandžiai) – tada nespėsite labai išalkti. Dažnas valgymas, dietologų teigimu, padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą, tačiau porcijos turi būti nedidelės – vienu kartu galima suvalgyti 150-200 g maisto.
 
Valgykite mažu šaukšteliu
 
Tai – grynai psichologinė gudrybė: mėsos gabaliukas didelėje lėkštėje atrodo mažytis (net jeigu aplinkui prisėsite salotų, vis tiek liks tuščios erdvės), o mažoje lėkštutėje – didesnis. Stalo įrankius taip pat galima pakeisti mažesniais.