Valgydami mažais kąsneliais išvengsite persivalgymo. Europos dietologai atliko eksperimentą: bandymo dalyviai vieną dieną valgė sriubą dideliais šaukštais, o kitą – mažais. Po to buvo palyginti rezultatai. Paaiškėjo, kad pirmuoju atveju žmonėms buvo sunkiau įvertinti suvalgyto maisto kiekius, ir jie maisto suvartodavo daugiau, negu reikėjo. Antruoju atveju porcijos buvo net trečdaliu mažesnės, ir žmonės pasisotino greičiau.
 
Valgykite ir po šeštos
 
Pamirškite mitą, kad po 6 valandos vakaro valgyti negalima. Galima, ir net reikia – tačiau ne bandeles ir saldumynus, o baltymingą maistą (kiaušinius, žuvį, mėsą, varškę). Jis puikiai malšina alkį ir neskatina svorio augimo. Idealus laikas vakarieniauti – 3-4 valandos prieš miegą, tad jeigu ilsėtis einate vėlai, užkąsti po 6 valandos vakaro bus labai naudinga – išvengsite alkio priepuolio ir persivalgymo.
 
Pusryčiauti patartina nuo 7 iki 9 ryto – tuo metu skrandyje gaminasi daugiausiai sulčių, ir todėl galima pavalgyti sočiau – maistas tiesiog „sudega“. Jeigu gi pusryčius praleidžiate arba apsieinate tik puodeliu kavos, lengvai galite įsitaisyti gastritą.
 
Taškinis masažas
 
Tikėsite ar ne, tačiau nuslopinti apetitą padeda ir taškinis masažas. Tiesa, iš pradžių vis dėlto reikėtų išsiaiškinti jūsų pilnėjimo priežastį, t.y. ar svoris auga dėl sutrikusios hormonų pusiausvyros, dėl amžiaus, streso, miego trūkumo ir pan. – kiekvienu atveju masažuojamos zonos skiriasi. Gydymo kursas trunka ne mažiau kaip 20 dienų.