Turintiems kepenų veiklos sutrikimų reikėtų vengti svogūnų, česnakų, krienų, garstyčių, ridikų ir kitų aitrių produktų, aštrių prieskonių – pipirų, imbiero, gvazdikėlių, ciberžolės, kario, kurie smarkiai dirgina virškinamąjį traktą ir gali sukelti kepenų lygiųjų raumenų bei žarnyno spazmus.

Leiskite kepenims pailsėti

Jei norite turėti sveikas kepenis, gerkite žolelių arbatas – vienas iš augalų, saugančių kepenis ir leidžiančių joms atsigauti, yra tikrasis margainis. Kepenims būtina gauti daug medžiagų – ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių. Joms kenkia itin griežtos dietos, badavimas, taip pat kaip ir persivalgymas, aštrus, keptas ir riebus maistas.

Kartais leiskite kepenims pailsėti – tam reikėtų visiškai atsisakyti gyvulinės kilmės riebalų ir valgyti daugiau visaverčių baltymų bei vitaminų gausaus maisto (liesos varškės, daržovių ir vaisių). Darykite kepenis valančius pratimus: gydomoji gimnastika, sudaryta iš visiems žinomų specialių pratimų – „dviračio“, pritūpimų ir šuoliukų – ne tik padės kepenims išsivalyti, bet ir bus puikus vidaus organų masažas. Kepenims taip pat labai sveika vadinamoji „žvakė“.

Neužmirškite vitaminų ir mikroelementų. Patys reikalingiausi kepenims vitaminai C, E, K ir B grupės. Vitaminas C didina organizmo atsparumą infekcijoms, normalizuoja kraujagyslių pralaidumą, padeda pasišalinti toksinams apsinuodijus, jo trūkumas lėtina medžiagų apykaitą, didina kepenų ląstelių pažeidžiamumą. Mažiau vartokite arba visai atsisakykite alkoholio, stenkitės be reikalo nevartoti cheminių vaistų, eikite laiku miegoti.