Norint turėti sveikas kepenis, svarbu tinkamai jomis pasirūpinti, vis dėlto, kaip tai padaryti žino ne kiekvienas. Štai keletas būdų, kurie padės džiaugtis gyvybingomis kepenimis ir sklandžia virškinamojo trakto veikla.

Subalansuokite mitybą

Venkite daug kalorijų turinčių patiekalų, sočiųjų riebalų, rafinuotų angliavandenių (pavyzdžiui, baltos duonos, baltų ryžių, įprastų makaronų) ir cukraus.

Nevalgykite žalių arba nepakankamai termiškai apdorotų vėžiagyvių. Tam, kad mityba būtų gerai sureguliuota, valgykite skaidulinių medžiagų, kurių galite gauti iš šviežių vaisių, daržovių, pilno grūdo duonos ir ryžių.

Taip pat valgykite mėsą (tačiau ribokite raudonos mėsos kiekį), pieno produktus (neriebų pieną ir nedidelius kiekius sūrio) ir riebalus (pavyzdžiui, augalinį aliejų, riešutus, sėklas ir žuvį).

Judėkite

Nuolat sportuodami deginate trigliceridus ir mažinate kepenų riebalų kiekį.

Venkite toksinų

Toksinai gali pažeisti kepenų ląsteles. Ribokite tiesioginį kontaktą su toksinais iš valymo, aerozolinių priemonių, cheminių medžiagų ir priedų. Jei naudojate aerozolius, įsitikinkite, kad patalpa vėdinama, ir dėvėkite kaukę. Nerūkykite.

Alkoholį vartokite atsakingai arba visai jo atsisakykite

Alkoholiniai gėrimai gali sukelti daug sveikatos problemų. Jie gali pažeisti arba sunaikinti kepenų ląsteles bei paskatinti jų randėjimą.

Nesidalykite asmeninės higienos reikmenimis

Pavyzdžiui, skustuvuose, dantų šepetėliuose ir nagų kirpimo žnyplėse gali būti mikroskopinių kraujo ar kitų kūno skysčių, kurie gali būti užteršti. 

Praktikuokite saugų seksą

Nesaugūs lytiniai santykiai arba lytiniai santykiai su keliais partneriais didina hepatito B ir hepatito C riziką.