Kiek kalorijų turi vasarą renkamos uogos ir vaisiai?
Vasara – uogų ir vaisių metas. Ar žinote, kiek kalorijų jie turi ir kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi?
- Abrikosai: 50 kcal. 100 g šio produkto patenkins beveik pusę paros vitamino A ir 9 % ląstelienos poreikio.
- Vyšnios: 50 kcal. 100 g patenkina 20 % paros vitamino C ir A poreikio.
- Žemuogės: 35 kcal. 100 g šių uogų patenkins 11 % paros ląstelienos poreikio.
- Braškės: 30 kcal. 100 g patenkina visos paros vitamino C ir maždaug 20 % magnio poreikio.
- Avietės: 50 kcal. Itin geras ląstelienos šaltinis. 100 g uogų – tai 30 % paros ląstelienos, trečdalis magnio, kalio ir vitamino C paros normos.
- Persikai: 40 kcal. Daug cukraus ir ne taip daug vitaminų.
- Slyvos: 45 kcal. Privalumas: neturi natrio. Trūkumas: labai daug cukraus.
- Serbentai: 63 kcal. Vienas iš geriausių vitamino C šaltinių.
- Trešnės: 63 kcal. 100 g uogų – tai maždaug 9 % paros normos ląstelienos normos.
- Šilkmedžių uogos: 40 kcal. Turi labai mažai natrio, tad galite valgyti tiek, kiek norite, ir nesibaiminti, kad suvartosite jo per daug.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai