Jeigu sportas ir dietos neduoda jokių rezultatų, verta susimąstyti: ar viską darote gerai?
 
Mitybos klaidos
 
Netinkamas mitybos režimas. Sotus maistas antroje dienos pusėje ir gausi vakarienė skatina nereikalingų kilogramų kaupimąsi. Kaloringus patiekalus geriau vartoti pusryčiams ir pietums, o štai vakarienė turėtų būti kuklesnė, ir ne vėliau nei likus 2-3 valandoms iki miego. Jeigu gi jus kamuoja stiprus alkio jausmas, galima išgerti stiklinę kefyro arba suvalgyti obuolį. Kita vertus, ir nuolat badauti taip pat nereikia – tai kenkia sveikatai, be to, didėja persivalgymo rizika. Geriau valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
 
Per mažai miego. Miego metu žmogus lieknėja, tačiau kad degtų kalorijos, kasdien reikia miegoti ne mažiau kaip po 7 valandas. Beje, jeigu miegate pakankamai, tačiau pradėjote sportuoti, augantį svorį lengva supainioti su raumenų mase. Šiuo atveju reikia tęsti treniruotes ir tinkamai maitintis.
 
Užkandžiai. Kas nutiks, jei dirbdami kompiuteriu, žiūrėdami televizorių arba gamindami suvalgysite gabalėlį kitą maisto? Net jeigu porcijos mažos, jos vis tiek daro įtaką talijai, o po to stebimasi, kodėl dieta neduoda rezultatų. Būtina atsisakyti užkandžių arba kaip galima labiau juos apriboti. Vietoje saulėgrąžų, saldainių ir dešrelių galite rinktis džiovintus vaisius ir riešutus.
 
Per mažai vandens. Jei vandens geriama pakankamai, virškinamojo trakto darbas yra geresnis, o medžiagų apykaita – greitesnė. Įrodyta, kad vanduo padeda skaidyti riebalus, todėl per dieną stenkitės išgerti bent po 1,5 l.
 
Kalorijų, riebalų ir angliavandenių nuvertinimas. Daugelis įsivaizduoja, kad dietinius produktus galima vartoti neribotais kiekiais, tačiau svorio priaugti galima netgi valgant juos. Kontroliuokite porcijas ir nevalgykite daugiau, negu reikia – net jeigu tai tik obuoliukas ar avižinė košė.