Klaidos, susijusios su fizine veikla
 
„Nesportiška“ mityba. Būtent su ja susiję daugiau nei 80 % visų fitneso klaidų. Net jeigu kasdien sportuojate po 2 valandas, nereikia manyti, kad „viskas sudegs“. Net ir profesionalūs sportininkai nesimaitina bet kaip – jie laikosi gana griežto mitybos plano. Jų racione karaliauja vaisiai ir daržovės, gausu baltymų ir sudėtingųjų angliavandenių, vengiama saldumynų.
 
Patarimas: nepiktnaudžiaukite riebiu, sūriu, rūkytu ir saldžiu maistu. Fizinė veikla leidžia jums papildomai suvartoti ne daugiau kaip 200-500 kalorijų, ir gauti jas reikėtų iš sudėtingųjų angliavandenių (košių, kruopų, daržovių).
 
Chaosas galvoje. Nesistemingas sportas paleidžia vėjais pastangas sulieknėti nuo 20 iki 80 % atvejų: nusisamdyti asmeninį trenerį išgali ne kiekvienas, o internete gausu straipsnių, pateikiančių klaidingą informaciją.
 
Treniruodamiesi be plano ir nežinodami, kaip tinkamai atlikti pratimus, ignoruodami jų atlikimo techniką, rizikuojate ne tik nesulieknėti, bet ir užsiauginti pūpsančių raumenų ten, kur nepageidavote (pavyzdžiui, ant kojų – tai gana dažna klaida, kurią daro tie, kurie savarankiškai degina riebalus mindami dviračio pedalus), padidinti liemens apimtį (taip nutinka persistengus su pilvo presu) ir pan.
 
Patarimas: jeigu neturite galimybės pasikonsultuoti su treneriu, paieškokite patikimų šaltinių, kaip ir kokius pratimus reikėtų atlikti, kad pasiektumėte pageidaujamų rezultatų (tokių straipsnių autoriai turėtų būti gydytojai ir treneriai).
 
„Pirmūnų kompleksas“. Ekspertų teigimu, pusei žmonių mesti svorį kliudo... perfekcionizmas. Žmogus, kuris niekada nesportavo, staiga supranta, kad atrodo siaubingai, ir taip pat staiga puola mesti svorį. Tokie entuziastai praleidžia sporto salėse po 3-4 valandas per dieną arba valandą treniruojasi taip, kad po to tenka iš paskutiniųjų šliaužti namo. Po mėnesio tokių kančių į sportą imama žiūrėti labai nepatikliai, arba dar blogiau – patiriama trauma, ir vėl grįžtama prie įprasto (sėdimo) gyvenimo būdo.