Graži talija papuoš bet kurią moterį, tačiau reikia įdėti nemažai pastangų. Štai keli naudingi klasikiniai pratimai.

Atsigulkite ant žemės, rankas padėkite išilgai kūno. Lėtai pakelkite ištiesatas kojas maždaug 30 laipsnių kampu. Galite „sudaužti“ jomis ir taip pat lėtai nuleisti. Pradžiai užteks pakartoti 6–8 kartus.

Apsiverskite ant kairiojo šono, kairę ranką ištieskite, o dešinę laikykite ant liemens. Kelkite dešinę koją į viršų. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Taip mankštinami ne tik pilvo, bet ir sėdmenų raumenys. Pradžiai užteks 8 pakartojimų. Pakartokite ant dešiniojo šono.

Atsiklaupkite ant kelių, rankos prispaustos išilgai kūno. Palinkite atgal maždaug 45 laipsnių kampu, sustinkite ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Galvos atlošti nereikia. Pradėkite nuo 6–8 pakartojimų.

Klasikinis pratimas – „dviratis“. Atsigulkite ant grindų, rankas laikykite išilgai kūno, pradėkite minti „pedalus“. Pradedančiosioms užtenka 15–20 kartų.

Atsisėskite taip, kaip parodyta nuotraukoje. Po truputį traukite kojas į save, o kelius skėskite į šalis. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6–8 kartus.

http://msk.kp.ru/daily/25976.2/2911072/