Antrosios grupės medžiagų apykaita sulėtėjo maždaug 4 procentais, tiriamiesiems per dieną sunkiai sekėsi susilaikyti nuo užkandžių ir per didelių porcijų. Paaiškėjo, kad moterys gali pusryčiams rinktis viską, ko tik geidžia, o vyrams būtų geriau apsiriboti ne per daug kaloringais produktais.

Sėkmės formulė

Ar yra produktų, kurie tiktų visiems žmonėms, nepriklausomai nuo jų lyties ar fizinių duomenų? Taip, yra. Pirmą vietą tokiame sąraše užima grūdinės kultūros ir jų produktai: nesmulkintų grūdų duona, košės, specialūs grūdų paplotėliai. Juose esantys angliavandeniai skaidomi lėčiau, suteikia energijos, kuri nekaupiama organizme riebalų pavidalu.

Antroje vietoje – daržovės. Jos nekaloringos, be to, turi daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, padedančių pagerinti bendrą organizmo būklę.

Trečioje – kiaušiniai ir neriebaus pieno produktai. Juose esantys baltymai tinka norintiems sulieknėti, nes yra nesunkiai virškinami.

Jei laikydamasi dietos pusryčiams suvalgysi 2 kiaušinius su daržovėmis ir išgersi skanios arbatos – neprašausi pro šalį. Išmėgink!