Fizinis krūvis priklauso ir nuo vietovės (pvz., važiuojant lygiu ir tiesiu keliu krūvis yra mažesnis).

Svarbi taisyklinga ir patogi sėdėsena. Sėdynė neturi būti pakelta per aukštai, minti pedalus reikia ne pirštų galais, o kulnais. Vairas negali remtis į krūtinę, turi būti tolygus sėdynei, kad žmogus į priekį palinktų 45 laipsnių kampu: patogiau važiuoti, dalis krūvio tenka rankoms, juda nugaros raumenys.

Važiavimas dviračiu vidutiniu tempu sudegins apie 500 kcal/val.

Tinklinis. Pats populiariausias vasaros žaidimas paplūdimyje. Tinklinis stiprina visus kūno raumenis. Didžiausias krūvis tenka sąnariams bei raiščiams, todėl nerekomenduojamas vyresnio amžiaus žmonėms. Tinklinis suaktyvina kraujo apytaką, gerina širdies darbą, degina riebalus. Taip pat suteikia energijos, padeda atsipalaiduoti ir pamiršti rūpesčius, ypač jei tinklinį žaidžiate su savo bičiuliais.

Tinklinis per valandą sudegins apie 420 kcal.

Ėjimas. Puikus būdas palaikyti fizinę formą, sumažinti antsvorį ir nugalėti stresą. Greitasis ėjimas naudingas tuo, kad sąnariai mažai apkraunami, bet yra pakankamas krūvis kaulams. Ėjimas gerina kraujotaką, kvėpavimą, palengvina širdies darbą, vysto kojų raumenis. Pagal savo fizinį pasirengimą pasirinkite ėjimo trukmę, tempą ir intensyvumą. Jei jums sunku vaikščioti ilgai ir greitai, kaitaliokite lėto ir greito ėjimo periodus. Eidami galite mėgautis gamtos dovanomis: oru, garsais, spalvomis, kvapais ir pan. Jeigu neturite laiko, noro ar galimybių sportuoti sporto salėje, tuomet intensyvus pasivaikščiojimas 30 – 40 min. yra puiki alternatyva.

Spartus ėjimas per valandą sudegina apie 380 kcal.

Važinėjimas riedučiais. Riedučiais smagu lėkti, o patyrę riedutininkai demonstruoja efektingus triukus bei įmantrius judesius. Važinėjant riedučiais, rekomenduojama turėti apsaugas, kad sumažintumėte traumų tikimybę.

Važiavimas riedučiais sudegins apie 400 kcal/val.