Gana dažnai kalti būna netgi ne produktai, o pats mitybos būdas, pavyzdžiui: jūs laikotės monodietos (t. y. visą laiką valgote tą patį vieną produktą, o neretai dar ir tokį, kuris jums visiškai nepatinka ir atrodo neskanus). Tai taip pat ima slėgti, apima vangumas, neapykanta avižinei arba grikių košei... Nieko gero iš to paprastai neišeina. Geriau rinktis produktus, kuriuos mėgstate, ir neversti savęs valgyti to, ko nenorite.

Tie, kurie bijo papilnėti, atima iš savęs malonumą pasimėgauti vienokiu ar kitokiu maistu, o šis galėtų pasitarnauti kaip puikus antidepresantas (avyzdžiui, žuvų taukų ir augalinių aliejų atsisakymas tik dar labiau pagilina depresiją). Jeigu organizmui ima trūkti magnio, folio rūgšties ir vitamino B6, kurių gausu daržovėse, vaisiuose ir žalumynuose, serotonino lygis krinta, o nuotaika blogėja.

Ir apskritai – laikytis griežtų dietų nerekomenduotina. Saulėtų dienų matome ir taip gana nedaug, todėl dietos turėtų būti racionalios. Meskite svorį po truputį, lėtai ir užtikrintai.

Kaip jau buvo minėta, kai kurie produktai padeda kovoti su depresiška būsena. Valgykite sūrį, vištieną ir kalakutieną, rupią duoną ir makaronus. Juose yra medžiagų, padėsiančių pakelti nuotaiką.

Apsupkite save oranžinės, raudonos ir geltonos spalvos daiktais. Tegul ant jūsų stalo visada bus apelsinų, mandarinų, morkų, moliūgo, paprikų, ananasų ir kukurūzų – šie produktai turi mažai kalorijų, todėl nereikia sukti sau galvos dėl figūros.

Nepamirškite produktų, kuriuose yra magnio ir vitamino B6 (pavyzdžiui, riešutų, bananų, lapinių žalumynų ir arbūzų). Jie itin pagerina miegą, mažina jaudrumą.

Na, o jeigu reikalai visai prasti, nebus nuodėmė suvalgyti gabaliuką šokolado arba pyragaitį (svarbiausia – nepadauginti).