Skirtingai nei blogiems įpročiams, kurių ir taip kiekvienam mūsų netrūksta, geriems išsiugdyti paprastai reikia pastangų, bet jie to verti!
 
Lygiai taip pat galite išsiugdyti ir „priklausomybę“ nuo kontrastinio dušo. Juo labiau kad jo nauda sveikatai didėja aritmetine progresija. Taigi kiekvieną mielą rytą 30 dienų iš eilės prisiverskite grūdintis šaltu ir karštu vandeniu – nepriklausomai nuo to, kaip anksti dėl to teks keltis, kaip nesinorės kankinti užsimiegojusio kūno lediniu dušu, nepraleiskite nė vienos procedūros.
 
O kai pasidarys labai jau sunku, prisiminkite, kad kontrastinis dušas naudingas ne tik sveikatai bendrąja prasme ir ypač imunitetui – tai dar ir asmenybės grūdinimo būdas. Kai kontrastinis dušas taps ne įpročiu, bet gyvenimo dalimi, pajusite, kad jums daug lengviau sekasi ir organizuoti savo laiką, padidės imlumas mokslams, darbingumas, lengviau eisis buities reikalai, daugiau energijos liks laisvalaikio pomėgiams bei pramogoms. Galiausiai pastebimai pagerės ir fizinė, ir emocinė jūsų būklė.
 
Išbandyti kontrastinį dušą rekomenduojama visiems. Tai ne tokia sudėtinga procedūra, kaip gali pasirodyti, – priešingai, paprasta ir ilgainiui netgi maloni. Tad jeigu nėra jokių medicininių trukdžių, nedelskite mesti iššūkį sau patiems – atlygis bus toks, kad tikrai nepasigailėsite!