Įvarykit stresui stresą
 
Kraujospūdžio svyravimai provokuoja emocijas, kaltės jausmą ir nerimą, išgyvenimus. Lengva pasakyti – „Liaukis nervintis!“ Kaip tą padaryti, jeigu tavo paties organizmas tam priešinasi?
 
Daugeliui žmonių visiškai išvengti streso neįmanoma. Tačiau kiekvienas iš mūsų gali sumažinti jį, o kartu ir jo pasekmes.
 
Nuslopinti įtampą ir neigiamas emocijas padės fiziniai krūviai arba susitikimai su draugais. Bet kartais geriausia streso profilaktikos forma yra išlieti susikaupusias emocijas.
 
Alkoholiui – ne!
 
Alkoholiniai gėrimai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių padidėjusį kraujo spaudimą. Iš pradžių toks poveikis būna laikinas. Tačiau jeigu alkoholiu piktnaudžiaujama nuolat, tai gali tapti norma.
 
Jeigu jau ir taip kenčiate dėl padidėjusio kraujospūdžio, turėkite omenyje: didelis alkoholio kiekis gali sukelti insultą. Gydytojai sako, kad žmonėms, per dieną išgeriantiems 5 arba daugiau alkoholinių gėrimų vienetų, padidėja ankstyvų sveikatos problemų, tarp jų infarkto ir insulto, rizika.
 
Pamėkite arbatą
 
Padidėjus arteriniam kraujo spaudimui, arbatą reikėtų gerti dažniau. Amerikiečių sveikatos portalas WebMD teigia, jog vos vienas du puodeliai žaliosios arba oolong arbatos per dieną padės beveik 50 procentų sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką. Ypač palyginti su kavos mėgėjais.
 
Beje, apie kavą. Jeigu jaučiatės nuo jos priklausomi ir nė neįsivaizduojate, kaip galėtumėte atsisakyti, pabandykite vietoj jos gerti masala arbatą. Šis gėrimas su indiškais prieskoniais ir pienu tokio sodraus skonio, jog gerokai palengvina pereiti nuo stiprios kavos prie arbatos.