3 kandidatas – mango. Kamerūno mokslininkai nustatė, kad reguliariai valgant mango vaisius, galima atsikratyti papildomo svorio. Tiesa, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad tyrimas buvo atliktas ne su mango vaisiais, o su vaisiaus sėklų ekstraktu. Tyrime dalyvavo 102 antsvorio turėję žmonės. 10 savaičių bėgyje vieniems buvo 2 kartus per dieną duodama vaisiaus ekstrakto, o kitiems – placebo. Eksperimento pabaigoje paaiškėjo, kad tie, kurie reguliariai vartojo mango sėklų ekstraktą – numetė vidutiniškai po 12,7 kg, o tuo pačiu sumažino cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

Vitaminų bombos vaisiuose

Pagrindinis egzotinių vaisių privalumas yra toks pats, koks ir mums įprastų, augančių savuose kraštuose: vitaminai, mineralinės medžiagos ir mikroelementai. Egzotiniuose vaisiuose gausu vitaminų C ir D, kurie stiprina imunitetą. Pagal šių vitaminų gausą, tokiems vaisiams kaip kiviai, guavos, papajos ar mangai – praktiškai nėra lygių. Amerikos mokslininkai mano, kad norint apsisaugoti nuo peršalimų, per parą pakanka suvalgyti vos vieną kivi ar mango vaisių. Beje, šie vaisiai yra puiki prevencinė priemonė prieš širdies ir kraujagyslių ligas.

Detoksikacinį efektą sukelia vitaminai P ir PP. Jų gausu čili bei guavoje. Šie vitaminai skatina kraujo gamybą, plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką. Be to, vitaminas PP (nikotino rūgštis) padeda užkirsti kelią aterosklerozės vystymuisi ir tuo pačiu mažina širdies priepuolio ir insulto riziką. Manoma, kad Pietryčių Azijos gyventojų tarpe aterosklerozė pasitaiko kur kas rečiau būtent dėl to, kad jie kasdien valgo ličius – turtingiausią nikotino rūgšties šaltinį.

Dėka vaisiuose esančio beta karotino, galima sumažinti tikimybę susirgti vėžiu. Visų pirma tai aktualu krūties vėžio atveju. "International Journal of Cancer" surengė didelio masto tyrimą, kuriame dalyvavo 40 metų ir vyresnės moterys. Paaiškėjo, kad moterys, per dieną suvalgydavusios 250 gramų mango, guavos arba papajų, kuriuose gausu beta karotino, sumažino riziką susirgti krūties vėžiu net 17 procentų. Beje, mango vaisiuje beta karotino yra netgi daugiau nei morkose.