Tikriausiai absoliuti dauguma bent kartais laikosi vienokių ar kitokių dietų, tačiau numesti svorio pavyksta ne visiems. Jei nežinote, kas kliudo lieknėti, pirmiausiai išbraukite iš savo raciono šiuos priešus.
 

• Sotieji, arba trans-riebalai. Jų gausu daugumoje gaminių, įskaitant pieno produktus (pavyzdžiui, nenatūralų jogurtą) ir pusfabrikačius. Teikite pirmenybę natūraliems produktams.
• Dirbtiniai cukraus pakaitai. Jie letina medžiagų apykaitą, didina cukraus poreikį ir verčia suvartoti daugiau kalorijų. Atsisakykite ir saldžių dietinių gėrimų.
• Miltai. Naudingųjų medžiagų mažai, o kalorijų – daug. Lėtina medžiagų apykaitą, energiją kaupia papildomų centimetrų ir kilogramų pavidalu. Venkie kepinių, apkepų ir kitų panašių gaminių, arba bent jau stenkitės juos pakeisti pilno grūdo miltų ir avižų sėlenų produktais.
• Druska. Sulaiko organizme skysčius ir lėtina svorio kritimą. Tiesiog mažiau sūdykite maistą.
• Krakmolas ir jo turintys produktai (bulvės, ryžiai). Lėtina medžiagų apykaitą, turi daug paprastųjų angliavandenių, kuriuos organizmas linkęs atidėti atsargoms riebalų pavidalu.
• Kečupas. Jo sudėtyje daug cukraus, todėl geriau atsisakyti.
• Majonezas. Net ir nedideli jo kiekiai pavers salotas gana kaloringu produktu. Be to, jis turi daug trans-riebalų, konservantų, druskos ir cukraus, o tai, kaip jau minėta, kliudo lieknėti.
• Balti padažai. Jų sudėtyje yra miltų, grietinėlės, krakmolo arba majonezo, todėl pastangos numesti svorio nueis niekais.
• Vaisių sultys (tiek pirktinės, tiek spaustos pačių) turi daug cukraus ir mažai ląstelienos, todėl organizmas išeikvoja mažiau energijos jų virškinimui (lyginant su šviežiais vaisiais).