8. Kviečių gemalai
 
Kviečių gemalai gaunami iš kviečio grūdo branduolio. Juose ypač daug maistingųjų medžiagų - tai vienas labiausiai koncentruotų vitaminingųjų produktų. Kviečių gemaluose gausu vitaminų B1, B2, B6, PP, D2, E, folio rūgšties, taip pat baltymų, angliavandenių, nesočiųjų riebiųjų rūgščių, maistinių skaidulų. Kviečių gemalus rekomenduojama vartoti po 3-4 valgomuosius šaukštus per dieną užpilant sultimis, jų galima įmaišyti į kepinius. Kviečių gemalai stiprina imunitetą, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, stiprina nervų sistemą.
 
9. Avokadai
 
Avokaduose gausu riebalų, kuriuose nemaža dalis yra nesočiųjų riebiųjų rūgščių. Jos mažina kraujo klampumą, padeda išvengti trombų susidarymo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina kraujagyslių elastingumą, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Avokaduose taip pat gausu kalio – net 35 procentais daugiau nei bananuose, B grupės vitaminų, maistinių skaidulų.
 
10. Avižiniai dribsniai
 
Avižiniai dribsniai turi daug maistinių skaidulų bei sudėtinių angliavandenių, kurie sulėtina virškinimo procesą ir padeda palaikyti pastovų gliukozės kiekį kraujyje. Maistinės skaidulos pagerina peristaltiką ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Avižiniuose dribsniuose gausu B grupės vitaminų, folio rūgšties, omega 3 riebiųjų rūgščių, kalio.