Nors aktyvus lytinis gyvenimas teikia ne tik malonumą, bet ir naudą, šį kartą kalbame ne apie tai. Mankšta lovoje – tai pats prabudimo procesas (deja, daugeliui labai nemalonus ir nemėgstamas). Labai daug kas priklauso nuo to, ką vakar vakare veikei, ar buvai aktyvus, kiek visko paėmei „į širdį“ ir „į skrandį“. Tačiau net jeigu vakaras buvo visiškai nekaltas, jeigu alkoholinių gėrimų nė akyse neregėjai, kėlimasis ryte gali tapti tikrų tikriausia katorga.

Ne veltui mes užsistatome žadintuvą 10 minučių anksčiau – greičiausiai ir tu nešoki iš lovos iš karto, kai tik jis suskamba. Žmogui reikia laiko, kad jis išsivaduotų iš  Morfėjaus rankų, atsipeikėtų po naktinių vaizdinių ir galbūt netgi susidarytų mintyse ateinančios dienos veiksmų planą, tačiau vos pakilęs ir pamatęs savo atvaizdą veidrodyje, nejučia pakraupsti. Ar įmanoma taip pasikeisti per vieną naktį? Iš veidrodžio į tave žvelgia kažkokia išklypusi ir kraupi žmogysta, neskustu veidu ir dideliais maišais po akimis. Siaubas... Savęs tiesiog nebeįmanoma atpažinti.

Galvoje nėra jokios minties apie tai, kad reikėtų pabėgioti artimiausiame parke, o palįsti po šaltu dušu iš viso atrodo tolygu savižudybei. Tačiau susitvarkyti bet kuriuo atveju vis tiek teks, antraip kolegos darbe jei ne užbadys pirštais ir išjuoks, tai bent apsvarstys: ar esi adekvatus ir gali dirbti?

Tiems, kurie jau yra susidūrę su tokiomis problemomis, pats geriausias patarimas, kokį tik galima duoti – atlikti rytines pratybas, primenančias mankštą horizontalioje padėtyje.

Tu pabudai. Kas toliau?

Pirmas pratimas

Apsiversk ant nugaros, giliai įkvėpk, saldžiai pasirąžyk ir tuo pačiu tempk rankas už galvos į viršų. Pakartok kelis kartus iš eilės, pageidautina – ne mažiau kaip penkis. Vienas – giliai įkvepiam, du – tempiame rankas už galvos į viršų, tuo pačiu įtempdami ir pilvo raumenis. Jeigu pratimų metu į galvą ateina kokios nors mintys, jos turi būti tik pozityvios. Atmink: kaip dieną pradėsi, tokia ji ir bus.