Kokie produktai gali palengvinti menopauzės simptomus?
 
Paprasčiausi bananai padeda sureguliuoti kraujo spaudimą, riešutai – išlikti jaunoms ir džiaugtis stangria oda, tad kodėl nepabandžius pakoreguoti savo mitybą ir pagerinti savijautą?
 
Pilno grūdo produktai. Nuovargis ir svorio augimas – tai kelios problemos, neretai siejamos su menopauze. O susidoroti su tuo gali padėti pilno grūdo produktai. Jie ne tik sveika, bet ir padeda sureguliuoti svorį (taip yra dėl to, kad sudėtingieji angliavandeniai teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Jis nešokinėja, todėl nesukelia noro užkandžiauti, smaližiauti ir pasiduoti kitoms mėgstančių pavalgyti „nuodėmėms“)
 
Migdolai. Jūsų oda sausa? Aprūpinkite ją vitaminu E. Tai galingas antioksidantas, apsaugantis odą nuo žalingo aplinkos poveikio, stiprinantis kaulus ir netgi reguliuojantis cholesterolio kiekį kraujyje. Saujelė migdolų kasdien, ir pamatysite, kad pasijausite kur kas geriau.
 
Kalakutiena. Aminorūgštys, kurių yra šioje mėsoje, padeda serotonino (laimės hormono) gamybai. Vadinasi, išvada viena – emociškai pasijausime kur kas geriau. Tad toks maistas, kaip kalakutiena ar varškės sūris, padės atrasti harmoniją – būsime mažiau sudirgusios ir geresnės nuotaikos.
 
Jogurtas. Vyresnio amžiaus moterų kaulai silpnėja, todėl joms būtinas kalcis. Nevenkite įvairių pieno produktų – jogurto, varškės, rūgpienio, kadangi jie mažina osteoporozės riziką. Žinoma, jų vertėtų vartoti su saiku.
 
Ankštiniai produktai. Tokie ankštiniai produktai, kaip, pavyzdžiui, lęšiai – puikus pasirinkimas menopauzės metu. Juose yra naudingų medžiagų, kurios itin reikalingos kaulams (įskaitant ir borą).