Druska – dar vienas dalykas, kuriuo nereikėtų per daug žavėtis. Ji skatina skysčių kaupimąsi organizme, o žmonės, kurių kraujospūdis žemas, dėl veninės sistemos ypatumų ir taip yra linkę „tinti“. Per dieną jiems rekomenduojama apsiriboti 1 šaukšteliu druskos. Berti ją reikėtų į paruoštus patiekalus, ir vengti maisto, kur jos yra labai daug.

Į nepageidajamų produktų sąrašą patenka konservai, gėrimai ir produktai su konservantais, kvapikliais bei dažikliais, taip pat cukrus, balta duona ir miltų gaminiai (skatina nutukimą ir cukrinį diabetą). Atsisakykite bet kokio maisto, kuris sukelia jums pilvo pūtimą.

Ko pridėti?

Į hipotoniją linkusiems žmonėms reikia pakelti tonusą. Šiam reikalui tinka įvairūs prieskoniai, pavyzdžiui, pipirai, cinamonas, imbieras, erškėtuogės ir ženšenis.

Galima gerti kavą ir stiprią juodąją arba žaliąją arbatą (žinoma, protingais kiekiais). Rytais stimuliuojamuosius gėrimus puikiausiai pakeičia razinos, datulės ir kiti džiovinti vaisiai.

Vartokite daugiau produktų, kuriuose gausu kalio, magnio ir jodo.

Kiekvienai dienai

Specialių dietų į hipotoniją linkusiems žmonėms nėra, tačiau patartina atsižvelgti į keletą paprastų rekomendacijų.

Rekomenduojama:

• Kruopų patiekalai, virti makaronai;
• Vegetariškos sriubos;
• Liesa mėsa, žuvis, paukštiena;
• Neriebus pienas, rūgštaus pieno gėrimai ir varškė;
• Virtos ir keptos daržovės;
• Vakarykštė duona;
• Prinokę minkšti vaisiai ir uogos, šiek tiek medaus arba uogienės.

Nepatartina:

• Šviežia duona, mieliniai gaminiai;
• Pupelės, pupelių sriuba, žuvies ir riebios mėsos sultiniai;
• Riebi mėsa, žuvis ir paukštiena;
• Rūkytos mėsos gaminiai;
• Sūdyta žuvis, riebūs sūriai;
• Ankštinės kultūros;
• Marinuotos, raugintos ir sūdytos daržovės.