„Kad vyrai būtų sveiki, jiems geriausia valgyti jūros gėrybes (ypač austres).“ Kasdien valgomi moliuskai iš kantrybės išvestų net didžiausią jų gerbėją, sukeltų neapykantą ir pasibjaurėjimą pusryčiais...

Geriausias produktas – krabų mėsa. Baltymų ir cinko ji turi ne mažiau, negu žuvis. Riebalų joje nedaug, o galimybių, kaip ir su kuo ją valgyti – begalės: mėsytė idealiai tiks lengvoms rytinėms salotoms, sumuštiniams, omletams ir kitiems patiekalams. Žinoma, cinko austrėse tikrai labai daug – tai viena iš reikalingiausių medžiagų vyro organizmui. Vis dėlto dienos normą galima gauti valgant paprasčiausią avižinę ar kurią kitą neskaldytų grūdų košę – ir sočiau, ir naudos daugiau.

Subalansuotuose pusryčiuose turi būti iki 30 %  visų dienai būtinų maistinių medžiagų. Tie, kuriems jūros gėrybės rytais nekelia džiaugsmo, greičiausiai valgys košę, skrudintą duoną ir sausainius.

„Bulvės – tinkamiausias vyrams garnyras.“ Šis teiginys arčiau tiesos, nei kiti: bulvėse (ypač saldžiosiose) yra daug lėtai skaidomų angliavandenių, kurie padės išlaikyti aktyvumą visos dienos metu.

Tie angliavandeniai, kurie glikogeno pavidalu saugomi raumenyse „juodai dienai“, greitai išnaudojami (ypač gyvenant labai aktyviai), todėl jų atsargas reikia nuolat papildyti – antraip gresia pervargimas, išsekimas. Vis dėlto tai tikrai ne vienintelis ir ne pats naudingiausias angliavandenių šaltinis. Nė kiek ne prasčiau tinka ir pupelės: jos sočios, be to, turi daugiau naudingų medžiagų (baltymų, B grupės vitaminų, vitamino C, vario, cinko ir geležies).

Paįvairinkite mitybą tikrais čempiono pusryčiais.