Silkė ir kita riebi žuvis
 
Riebi žuvis yra naudinga visam organizmui. Polinesočiosios riebalų rūgštys teigiamai veikia širdį, smegenis, kraujodaros procesus, regėjimą, mažina cholesterolio lygį kraujyje, skatina medžiagų apykaitą ir raumenims atstoja „degalus“.
 
Bulvės
 
Turi daug chromo, kuris labai reikalingas glaukomos profilaktikai. Gali pagerinti regėjimą trumparegystės atveju. Bulvėse nemažai akims naudingo beta-karotino. Liaudies medicinoje regėjimo gerinimui nuo seno naudojami bulvių daigai, žiedai, gumbų sultys.
 
Lapinės salotos
 
Ir špinatai, ir visos lapinės daržovės turi liuteino, saugančio tinklainę ir užkertančio kelią su senatvinėms ligoms. Vitaminai ir mikroelementai akių apsaugą daro dar geresnę.
 
Kukurūzai
 
Akies tinklainėje yra mikroskopinė aukso dalis. Šį jo kiekį tenka nuolat palaikyti. Kadangi mūsų organizmas jo pats negamina, reikia jo atsargas papildyti su maistu. Kukurūzai ne veltui vadinami „auksiniais grūdais“ – juose šio retojo metalo yra gana daug.
 
Morkos
 
Geras vitaminų šaltinis (ypač – vitamino A). Beta karotinas padeda išsaugoti regėjimo aštrumą. Jeigu norite sustiprinti poveikį, pasidarykite morkų salotų su grietine arba patroškinkite morkas su grietinėle – tai padės geriau įsisavinti riebaluose tirpų karotiną.
 
Juodasis šokoladas
 
Sudėtyje esantys flavonoidai saugo akių kraujagysles, stiprina rageną. Tačiau tinka tik juodasis šokoladas, be jokių priedų.
 
Moliūgai
 
Turi liuteino ir zeaksantino,  vitaminų C, A, B1, B2 ir cinko. Naudingosios savybės išlieka net po terminio apdorojimo. Patinkantį patiekalą su moliūgais gali sau rasti kiekvienas, nes šį produktą galima naudoti salotoms, sriuboms, košėms ir netgi desertams.